如果我们告诉你一种方法，你可以过上非常健康的生活方式，减肥，长寿吗?我们猜你一定很想知道每一个细节。这就是为什么我们今天在这里向你介绍冲绳饮食以及它如何延长你的寿命。

　　吃这个，不要吃那个!Karin Evans，博士，RD, CHES，来自顶级营养教练，她是一名注册营养师，专门研究饮食失调，身体形象，女性健康，以及一般健康和保健，她打破了冲绳饮食及其好处。“慢性病是美国人死亡的主要原因，”埃文斯解释说。“重要的研究表明，营养可以在预防这些慢性疾病中发挥作用。更具体地说，某些饮食模式的营养成分和能量含量与健康和长寿有关。”

　　由于这些以及更多的原因，坚持一种适合你的营养饮食和生活方式是很重要的，冲绳饮食是一个很好的选择。继续阅读以了解更多，当你完成时，一定要检查#1最佳减肥运动类型。

　　如果你听说过蓝色区域，你可能对日本冲绳很熟悉。据蓝区官方网站介绍，冲绳人以健康长寿而闻名。与美国人相比，他们患心脏病、癌症和痴呆症的病例更少，冲绳女性的寿命实际上比世界上任何其他女性都要长。

　　你吃什么就是什么，这就是冲绳饮食发挥作用的地方。埃文斯解释说:“冲绳饮食，或日本冲绳人所信奉的饮食模式，与健康和长寿有关，许多冲绳人活到100岁以上。”日本冲绳与世界上其他“蓝色地带”联系在一起，被吹捧为慢性病发病率最低、寿命最长的地区。虽然这些结果涉及几个因素，但饮食被证明是一个重要因素。”

　　冲绳饮食主要是食用高纤维蔬菜和瘦肉蛋白。海藻、根茎类蔬菜、大豆类食物、黄色和绿色蔬菜等食物使这种饮食方式与素食相似。事实上，90%的传统冲绳饮食是全植物性食物。他们从以下食物中获取蛋白质的比例不到1%:当地的沿海鱼类、肉类、乳制品和蛋类。冲绳饮食也限制饱和脂肪和添加糖的摄入。

　　冲绳人遵循的另一个有趣的观念被称为“原八餐”，意思是一旦他们吃饱了80%，他们就会停止进食。此外，据蓝区网站介绍，冲绳饮食富含抗氧化剂和抗炎剂。

　　根据科学研究，冲绳饮食包含与改善健康和长寿相关的营养基础。具体来说，这种饮食注重高纤维食物，少碳水化合物，植物性蛋白质和适量的瘦动物蛋白。

　　埃文斯告诉我们:“这些食物的饱和脂肪含量较低，不饱和脂肪含量较高，被证明具有心脏保护作用。”这些食物也含有更高的抗炎因子、植物营养素和抗氧化剂。减少炎症和氧化应激的破坏，促进健康衰老。”