如果你想坚持你的减肥目标，但又抵挡不住肯德基诱人的香味，那么明智地选择连锁店的菜单会让一切变得不同。做一份健康的肯德基餐不仅仅是选择卡路里最低的食物;这是关于平衡口味和营养，做出明智的选择，满足渴望，同时支持你的健康之旅。无论你是渴望烤鸡还是丰盛的配菜，有策略的选择可以让你在不牺牲味道或满足感的情况下走上正轨。

　　营养(每餐):

　　热量:305

　　脂肪:7.5克(饱和脂肪:2克)

　　钠:1010毫克

　　碳水化合物:21克(纤维:5克，糖:3克)

　　蛋白质:41克

　　选择烤鸡而不是肯德基的脆皮鸡，可以节省200多卡路里的热量和25克脂肪。烤鸡富含38克蛋白质，可以帮助你保持更长时间的饱腹感，减少对食物的渴望。在配菜上做出明智的选择是至关重要的，因为许多选择都含有不健康的脂肪和空卡路里。选择肯德基的蔬菜配菜，比如甜玉米粒和四季豆，它们提供天然的甜味、有利于消化系统健康的纤维、必需的维生素和矿物质，如A、C和钾——所有这些都能保持低热量。将这顿营养丰富的饭与无卡路里的冰桃绿茶搭配，不仅可以用清爽的桃子味道解渴，而且不会增加额外的卡路里。

　　根据一位营养学家的说法，肯德基最好和最差的菜单项目

　　当你试图做出更健康的选择时，浏览快餐菜单可能是一项挑战。然而，通过一些简单的策略，你可以在肯德基享受一顿饭的同时保持你的营养目标。这里有五个建议，可以帮助你更自信地浏览菜单，并根据你的健康优先级做出选择。

　　最适合减肥的必胜客套餐

　　选择烤鸡而不是炸鸡可以显著减少你的卡路里和脂肪摄入量。与油炸的鸡胸肉相比，烤鸡胸肉更瘦，饱和脂肪含量更低。这种选择不仅可以帮助你减少不必要的卡路里，而且还提供了一个很好的蛋白质来源，这对保持肌肉质量和饭后感到满足是必不可少的。

　　肯德基的许多酱汁和调味汁都含有高热量、糖和不健康的脂肪。通过跳过或尽量减少使用这些额外的东西，你可以保持你的饮食更健康。如果你确实喜欢增强风味，可以考虑少用调味品，或者选择芥末等更清淡的替代品，芥末的热量更低，脂肪含量也更少。

　　每一个新的肯德基酱块，品尝和排名

　　在选择配菜时，优先考虑蔬菜，而不是薯条或饼干。肯德基提供营养丰富的选择，如青豆、玉米或配以清淡调料的沙拉。这些选择提供纤维、维生素和矿物质，而不会增加多余的卡路里或不健康的脂肪。在你的饮食中加入蔬菜不仅增加了营养价值，还能让你感觉更饱、更满足。

　　在肯德基点餐时要注意份量。考虑选择小餐或与他人分享大餐，以减少你的总卡路里摄入量。这种方法可以让你享受你最喜欢的肯德基菜肴，而不会过度放纵。注意份量是控制卡路里消耗和实现体重控制目标的关键。

　　减肥最好的大力水手餐

　　注意你的饮料选择。选择水、不加糖的冰茶或其他低热量饮料，而不是含糖苏打水或高热量饮料。含糖饮料会给你的饮食带来大量的卡路里和添加糖，这可能会破坏你做出更健康选择的努力。