“我觉得我需要休个假!”这句话因过度使用而饱受诟病，但我们在离开一周后回到办公室的第一天都会说这句话。

　　但是什么时候假期变成了……不是假期?这可能和我们的手机有关。想想看:当我们从醒来的那一刻起就被一连串的ping和铃声轰炸时，真的有可能完全关闭吗?或者当每一幅风景如画的风景或每一顿美餐都伴随着无处不在的上传压力时?而且，当你在做这件事的时候，回复那一封邮件真的会有伤害吗?

　　我们都花在盯着屏幕上的时间比我们愿意承认的要多得多，但完全摆脱科技产品说起来容易做起来难。事实上，根据英国首个数字排毒项目“不插电”(Unplugged)的数据，50%的英国成年人每天有11个小时待在屏幕前。

　　Unplugged联合创始人赫克托·休斯(Hector Hughes)表示:“在过去三年里，尤其是疫情爆发以来，人们使用手机的次数比以往任何时候都多。”“长时间看屏幕，加上工作压力的增加和倦怠，意味着人们的压力比以往任何时候都大。

　　“当你从等式中排除所有干扰，真正关掉并放松时，会发生什么?”结果是:重新充电的头脑，更清晰的视角，以及一种缺失的平静感。”

　　幸运的是，在过去的几年里，出现了许多致力于帮助我们戒掉科技瘾的静修场所。我们从世界各地挑选出了最好的。

　　到达Unplugged的一间偏远小木屋后，你会被要求把包括手机在内的所有设备放在一个上锁的盒子里72小时——这个最佳时间被证明可以改善健康、睡眠，并解决与长时间看屏幕有关的其他问题，比如脑雾、焦虑和效率低下。不过别担心，你会收到一部老式的诺基亚手机，以备不时之需，还有一台相机、一张地图和其他传统活动，让你在逗留期间忙个不停。所有的环保小屋都配备了设备齐全的厨房、热水淋浴和洗漱用品、原木火炉和火坑——当你的三天旅行结束时，你将不想离开。

　　三晚不插电数字排毒套餐390英镑起，Unplugged .rest

　　卢瓦尔河谷小屋坐落在300公顷的私人林地中，由18座精品树屋组成，这些树屋坐落在四米高的树冠中，每个树屋都配有热水浴缸和露台。在这个仅限成人入住的地方，所有的小屋都没有WiFi和电视，而是配备了收音机，以便与工作人员联系，还有一台预装了定制播放列表的iPad。这里也有很多可供选择的健康活动:当你不在65英尺的游泳池旁放松时，可以享受水疗中心丰富菜单中的各种按摩和声音浴，这些服务会直接送到你的房间。

　　每晚343英镑起，网站:loirevalleylodges.com

　　想把断开连接提升到另一个层次吗?这个由翁布里亚修道院改建的健康圣地离快节奏的喧嚣和喧嚣的城市生活再远不过了。距离最近的村庄步行一小时，没有WiFi，游戏的目标只是。也就是说，客人——大多数是独自旅行者——可以享受一个大气热水池和一个石头蒸汽室，以及每天的瑜伽课程和在教堂的晨读。全套食宿还包括一份四道菜的午餐和晚餐，包括僧侣风格的素食菜肴，在烛光餐厅里安静地用餐。准备好带着对生活必需品的感激离开吧。

　　每晚334英镑起，eremito.com

　　距离伦敦市中心不到一个小时的路程，在七英亩郁郁葱葱的埃塞克斯乡村，玻璃屋撤退是你的一站式商店，所有的东西健康的长周末。从地板到天花板的透明玻璃让自然光进入，空间散发出宁静:放松和重新集中的完美场所。度假村提供的服务之一是“健康休息”(Wellness Break)，这是至少两晚的住宿，在这里你可以选择把手机放在保险箱里，然后去天然游泳池、游泳池或最先进的水疗中心泡一泡。您还将享受每天三顿健康美味的植物性膳食。

　　每晚259英镑起，glashouseretreat .co.uk

　　对我们大多数人来说，彻底戒掉手机说起来容易做起来难。在阿尔加维(Algarve)的白色沙滩上享受三天明媚的阳光，再加上数码排毒，或许是一个更有吸引力的前景。松树崖度假村，豪华，海滨酒店提供一系列全年健康，健身和瑜伽静修，包括三天的无屏幕提供。抵达后，你的手机将被放在一个“睡袋”里，由度假村的工作人员照顾。撤退还提供阿育吠陀按摩，水晶愈合面部治疗，和解毒身体磨砂。此外，享受按摩浴缸、桑拿和蒸汽房的时光——你甚至会忘记你的手机的存在。

　　两晚642英镑起，pinecliffs.com

　　坐落在迷人的约克郡山谷中心的荒野边缘，你很难找到一个比在斯文顿露营隐蔽的树屋更好的健康疗养地点。扫除斯文顿庄园的一部分，离网的小屋举办两晚的数字排毒静修，客人可以通过一系列以健康为中心的活动恢复和充电。声音和森林浴，灵气鼓点在提皮，一个私人燃木热水浴缸和桑拿都在提供，以及选择采取短途班车开车到斯温顿乡村俱乐部，在那里你享受免费访问各种游泳池和健康区域。

　　swintonestate.com网站上的价格是每人362.50英镑起，以两人合住一间小屋为基础

　　想找个远离科技的地方?泰国的Chiva Som酒店28年来一直是健康领域的先驱，在华欣(Hua Hin)郁郁葱葱的海岸为客人恢复身心活力。酒店保持宁静氛围的主要方法之一是，所有公共区域都禁止使用屏幕——手机、相机和笔记本电脑只允许进入客人的房间。但别担心:这里还有很多事情要做——度假村提供200多种专家指导的治疗和项目，从排毒疗法、水晶按摩到物理疗法和水中有氧运动。酒精饮料也有限制——只有在晚上喝香槟和葡萄酒——所以你也会从里到外排毒。

　　最少三晚住宿1689英镑起，chivasom.com

　　坐落在巴登-巴登的山麓，历史悠久的斯特萨芬尼别墅的一切都与断电有关。一个全方位的健康设施，19世纪的布伦纳斯公园酒店和水疗中心的宫殿的理由提供了一个平静的绿洲，从中享受无数的水疗和内部医疗提供。但对于手机成瘾者来说，最好的部分是什么呢?每间设计完美的客房都配有床头开关，可以关闭所有Wi-Fi和电子设备，让您真正恢复活力。

　　每晚520英镑起，oetkercollection.com

　　这家由莎伦和劳蕾塔姐妹经营的优雅的谷仓位于萨福克乡村的中心，是轻松进入更无科技生活的完美方式。“温柔排毒”静修活动全年有两个晚上，而且是一个没有手机的空间(别担心，有一个电影之夜，所以你不是完全没有屏幕)。客人可以期待营养，植物性膳食，烹饪课程，引导自然散步，瑜伽和冥想课程，以及面部和按摩治疗。这里有明火、原始的谷仓横梁和一个两英亩的花园，这里是远离科技、与自然重新接触的好地方。

　　起价为每人495英镑，网站为gaverers .co.uk

　　有奥普拉·温弗瑞、凯特·温丝莱特和简·方达这样的一线客户，难怪兰乔·拉·普埃尔塔在加州富有的健康人群中如此受欢迎。这个屡获殊荣的景点，在常客中被简单地称为牧场，是墨西哥下加利福尼亚州最北端的僻静之地。酒店始终奉行“数字无噪音环境”政策——客人抵达后会得到一个小睡袋，用来放手机，而且只有少数几个WiFi区域。一周有325门健身课程可供选择，还有满满当当的健身项目和精彩的徒步旅行，难怪明星们总是乐不可支。

　　每周3200英镑起，rancholapuerta.com