今天是世界糖尿病日，这是一个痛苦的事实——这种疾病在马来西亚变得越来越普遍，其患病率在过去十年中增加了7个百分点。

　　我们也是东南亚病例率最高的国家。

　　到2021年，我国约有19%的人口患有糖尿病，比2011年的12.1%有所增加。这意味着每五个马来西亚人中就有一个是糖尿病患者。

　　世界银行(World Bank)的数据显示，这一6.9个百分点的增幅也是东盟10个国家中最大的。

　　我们也在世界排名前20位。马来西亚在全球226个国家和地区中排名第16位。

　　我们最近的邻国远远落后于我们，新加坡的患病率为11.6%，文莱为11.1%，印度尼西亚为10.6%，泰国为9.7%。

　　排在首位的是巴基斯坦，2021年，20岁至79岁的人口中有30.8%患有糖尿病。

　　排名第二的法属波利尼西亚和第三的科威特分别以25.2%和24.9%落后。

　　我们的饮食和生活方式必须改变

　　马来西亚医学协会(MMA)主席Azizan Abdul Aziz博士说，这些数字可能发人深省，但马来西亚是东南亚糖尿病患病率最高的国家，这并不奇怪。

　　“马来西亚成年人平均每天摄入7茶匙糖。

　　“其中，四茶匙是食糖，另外三茶匙是添加到饮料中的甜炼乳，”她援引2002/2003年马来西亚成人营养调查的信息说。

　　此外，Azizan博士指出，马来西亚的食物主要以碳水化合物为基础，包括白米饭、面条和面饼等主食。

　　“高碳水化合物饮食会导致血糖水平飙升。

　　“这个国家24小时供应食物也无济于事。深夜进食也会增加患糖尿病的风险，”她补充道。

　　马来西亚糖尿病协会副主席Jong Koi Chong表示，与邻国相比，马来西亚的糖尿病患病率高得惊人，这可能是由许多因素造成的。

　　“饮食习惯、久坐不动的生活方式、遗传倾向和快速城市化是主要原因。

　　“这些因素结合在一起，就为糖尿病的发展创造了一个环境。

　　他说:“需要采取更全面的措施来解决这些问题，促进更健康的生活方式。”

　　政府提议的措施之一是将含糖饮料的消费税从每升40仙提高到50仙，这是2024年预算中宣布的。

　　这些税收可以用于治疗糖尿病，并为透析中心提供支持。

　　Jong表示，马来西亚糖尿病协会批准了这一举措，并相信它有可能大大阻止马来西亚人过度摄入糖。

　　他补充说:“虽然这可能不能完全消除问题，但这一措施与全球努力促进更健康的饮食选择和减少含糖饮料的消费是一致的。”

　　阿兹赞博士称，提高消费税是朝着正确方向迈出的一步，最终，马来西亚公众生活方式的改变将真正带来改变。

　　她敦促说:“我们需要解决马来西亚人的生活方式和日常饮食消费习惯。”

　　雪兰莪高居榜首

　　在马来西亚，雪兰莪州是糖尿病患者最多的州，有242464人患有糖尿病。

　　这一数字占卫生部《2020年全国糖尿病登记报告》中记录的170万人总数的14.3%。

　　登记在册的人中，几乎所有或99%的人都被诊断患有2型糖尿病，当身体不能正常使用胰岛素时，就会发生这种情况，导致血糖水平异常。

　　紧随其后的是柔佛州240445人(14.2%)和霹雳州183734人(10.8%)。该国57%的糖尿病患者是女性。

　　在所有州和地区，女性的人数都超过男性，除了布城51.5%的患者是男性。

　　关于大多数糖尿病患者是女性的问题，Jong说一个可能的原因是激素因素，如妊娠糖尿病，这是一种在怀孕期间发展的糖尿病。

　　“然而，我们想强调的是，需要进一步的研究来更清楚地了解这种性别差异，”他补充说。

　　与此同时，大多数糖尿病患者年龄在50至54岁之间，这一年龄组占登记总人数的17.2%。

　　被诊断为糖尿病的患者平均年龄为53岁。

　　在与糖尿病作斗争的同时，马来西亚的一些患者也不得不面对其他合并症，其中最常见的并发症是高血压。

　　截至2020年，马来西亚约80%的患者患有此病，而75.7%的患者也患有高胆固醇。

　　肾脏问题患者占14.4%，糖尿病引起的眼部并发症患者占11.5%。

　　在对181634名患者进行审计的报告中，发现只有不到1%的646名糖尿病患者接受了截肢手术。

　　糖尿病需要更大的斗争

　　阿兹赞博士说，为了鼓励公众做出更健康的选择，卫生部应该要求所有食品店向消费者展示营养指南。

　　她建议说:“这将有助于公众在点餐和饮料时记录自己的糖摄入量。”

　　Azizan博士说，为了预防2型糖尿病的发病，积极教育和培养健康的生活习惯至关重要。

　　“这包括促进学龄儿童营养均衡、定期体育活动和充分休息。

　　她说:“通过早期灌输这些习惯，我们可以让他们在成年后继续保持这些健康意识，从而大大降低患这种疾病的可能性。”

　　达到并保持健康的体重也很重要，因为肥胖也会增加患2型糖尿病的风险。

　　“大多数人都没有意识到吸烟也会增加患糖尿病的风险，”她说。

　　为了配合世界糖尿病日，医管局建议市民减少糖的摄入量，并努力做到适度。

　　“饭后喝白开水，而不是加糖饮料。加糖饮料应该适量饮用，或者最好留到特殊场合饮用。”

　　“避免进食时间不规律，定期锻炼，每晚适当休息。

　　她敦促说:“去看全科医生，定期做身体检查，了解自己的健康状况。”

　　为了对抗这种疾病，马来西亚糖尿病协会敦促政府在学校引入教育项目，增加人们获得负担得起的营养食品的机会。

　　“马来西亚糖尿病协会也希望目前的医疗基础设施能够得到加强，以改善糖尿病的预防、早期诊断和有效治疗，”Jong敦促说。

　　随着当今世界对糖尿病的关注，他呼吁马来西亚人将健康作为他们的首要任务。

　　Jong说:“在我们努力引导健康生活方式的同时，我也希望公众不要在糖尿病患者与疾病抗争的过程中羞辱他们。”

　　健康的生活方式是预防糖尿病的关键，所以均衡饮食应该成为我们日常生活的一部分。

　　从膳食中完全消除糖是很困难的，但了解我们所吃的东西的含量肯定会有所帮助。

　　以下是我们在马来西亚消费的一些当地食品和饮料中的含糖量: