我们中的许多人每天都服用补充剂来促进健康。我们的身体依靠某些维生素和矿物质来确保它们能发挥出最好的能力。

　　虽然我们应该能够从健康、均衡的饮食中获得所有这些营养，但我们中的一些人可能需要一些额外的帮助来获得所需的所有营养。

　　如果你正在考虑服用补充剂，一位专家建议你每天服用一种特定的补充剂，因为它具有保护大脑和心脏的作用。

　　私人教练、健身教练和职业高尔夫球手帕特里克·斯蒂芬森解释了为什么我们应该在日常生活中添加omega-3补充剂。

　　帕特里克表示，这种脂肪酸对健康有多种益处。

　　他解释说:“Omega-3脂肪酸，特别是鱼油中发现的EPA和DHA，有广泛的科学研究支持，对健康有很多好处。

　　“它们在调节炎症方面起着至关重要的作用，而炎症是许多慢性疾病的根源。

　　“通过减少炎症，ω -3脂肪酸可以降低患心脏病、关节炎和某些癌症的风险。

　　“此外，它们支持大脑健康和认知功能，使它们在我们变老时保持思维敏捷方面变得非常宝贵。”

　　他的建议得到了科学研究的支持，包括2022年发表在《库瑞斯》杂志上的一篇论文。

　　一项对1300多人进行的9项研究的分析得出结论:“摄入omega-3脂肪酸可以提高学习、记忆、认知健康和大脑血液流动。”

　　发表在《美国心脏协会杂志》上的一项独立的荟萃分析，包括了10多项研究的数据，发现鱼油omega - 3补充剂降低了心脏病发作和冠心病死亡的风险。

　　帕特里克补充说，他在自己的工作中亲眼目睹了omega-3补充剂的好处。

　　他补充说:“为了说明ω -3脂肪酸的力量，我记得有一位客户患有慢性关节疼痛和炎症。”

　　“在引入高剂量的omega-3补充剂，同时调整饮食和锻炼方案后，他们报告说，在短短几周内，关节不适显著减少，活动能力增强。”

　　“这种转变使他们能够从事以前因疼痛而避免的体育活动，最终提高了他们的整体生活质量。”

　　欧米伽-3补充剂可以在大多数健康商店和药店买到，包括Holland and Barrett，一罐240粒胶囊目前可以以11.24英镑的价格买到，每片5便士。