冰浴产品供应商苔原冰浴(Tundra Ice bath)在2023年第一季度至第二季度的销售额增长了300%。图片来源:海峡时报/亚洲新闻网提供的苔原冰浴

　　新加坡——当网红周佳慧第一次在当地一家健康中心泡冰浴时，她被冰冷的水完全惊呆了。

　　这位26岁的运动员说:“我感到全身一阵疼痛，但我还是克制住了下意识的反应，从浴缸里跳了出来，我的第一次尝试持续了13秒。”

　　“虽然有点自虐，但我很享受冰浴对我身心的挑战。我喜欢与想要离开浴缸的本能作斗争，我努力让自己留在浴缸里。”

　　在TikTok上，#coldplunge和#icebath的话题标签分别以12亿次和26亿次的浏览量爆棚。用户范围从经验丰富的冷潜水爱好者到好奇和紧张的初学者记录他们的经历。

　　在社交媒体和好莱坞演员格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow)和克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hemsworth)等名人的支持下，越来越多像周女士这样的新加坡人开始投入冷水，同时也被这种疗法所承诺的减少炎症、促进体力消耗后的恢复、提高免疫功能以及其他健康益处所吸引。

　　据国立大学医院的整形外科医生王明昌介绍，冰浴通常用于运动员训练后的恢复方案，也被称为冷浸或冷水浸泡，通常是将身体浸入温度在10摄氏度到15摄氏度的冰水中10到15分钟。

　　在当地的冰浴中，温度可以降到接近冰点的3摄氏度左右。

　　在《星期日泰晤士报》联系的六家健康企业中，有四家在过去两年开始提供冷浴服务。另外两家店已经经营冰浴服务大约三到四年了。

　　这些企业报告称，对这种疗法的需求不断增长。

　　健康中心Soma Haus表示，自2022年7月以来，冰浴预订数量环比增长。

　　苔原冰浴公司表示，他们租赁的冰浴产品，如浴缸和配件，“供不应求，未来几个月的订单都订满了”。该公司报告称，从2023年第一季度到第二季度，冰浴产品的销量增长了300%。

　　冰浴提供商Hyperactiv的创始人陈振义(Chun Yih Tan)也见证了冰浴预约需求的增长，从2021年的300个增加到2022年的550个。

　　根据一些冰浴提供者和爱好者的说法，一个人应该在冰浴中连续呆2到10分钟，这取决于温度。

　　在新加坡，冰浴的预约时间长达30到60分钟，而且建议使用者在两次泡澡之间休息一下。每个疗程的费用从42美元到115美元不等。

　　25岁的塞缪尔·谭(Samuel Tan)是一名狂热的冰浴爱好者，自2022年以来一直致力于冰浴。

　　谭先生第一次听说冰浴是在服兵役期间。他承认，当他在海军服役时，他讨厌自己的第一次冰浴。

　　“那是一次非常痛苦的经历，”正在伦敦大学国王学院(King’s College London)学习国际发展的Tan表示。

　　但在听了美国神经科学家、斯坦福大学医学院神经生物系教授安德鲁·休伯曼博士(Dr Andrew Huberman)在Spotify上播放的关于冰浴据称好处的播客后，谭先生下定决心，将冰浴作为自己日常生活的一部分。

　　为了训练自己适应定期冰浴，他在英国的冬天早上洗澡时不打开暖气。随着他逐渐习惯了极端的寒冷，他每月都要做冰浴。

　　“我非常喜欢它，尽管我讨厌前90秒，”他说。自从他开始每月洗一次冰浴以来，他说他看到了自己身体的变化。

　　25岁的她说:“这对我的情绪、工作效率和免疫力都产生了显著的积极影响——我能在更长的时间内保持警觉和专注，而且我发现自己平均很少生病。”

　　尽管坊间有证据表明冰浴有效，但医学专家一致认为，这种说法没有科学依据。

　　冰浴是为了减少剧烈运动后因肌肉炎症引起的肌肉酸痛。

　　“冷水会导致血管收缩，减缓血液流动，缓解肿胀和炎症。寒冷还会减慢神经传导速度，可能会降低痛觉。”

　　他补充说，“有些人可能会发现突然的冷感有助于他们变得更加警觉和专注”，但他说，关于冰浴对运动后恢复和整体健康的好处的研究结果好坏参半。

　　22岁的国家极限飞盘运动员乔尔·昂表示，他在最近的24岁以下世界极限锦标赛比赛后进行的冰浴“绝对有助于恢复”。

　　这位新加坡国立大学数据科学与分析专业的学生补充说:“通常，在高强度的训练和比赛之后的第二天，我都会感到酸痛。

　　“虽然我没有立即感受到冰浴的效果，但我注意到(冰浴)有助于缓解第二天的肌肉疼痛。”

　　樟宜综合医院的助理副教授Roger Tian对那些考虑冰浴的人提出了警告——患有高血压、糖尿病、外周血管疾病和心脏病等疾病的人应该避免冰浴。

　　他说:“体温下降会导致血管狭窄，减缓体内血液流动，进而导致血压急剧升高，引发心脏病发作或中风。”

　　除了所谓的健康益处，周女士还认为冰浴是对精神韧性的考验。

　　“这是一次真正的考验，”她说。“当我慢慢地滑进浴缸时，我完全惊呆了，因为我从来没有经历过这样的寒冷。”

　　但由于昂贵的价格，她对再次跳入冰水中更加犹豫，她说她“不会特意去做这件事”。

　　这位网红开玩笑地说，如果她想测试自己的精神力量，她可以尝试“A-level H2数学试卷或其他什么”。