还记得上次你惨败而来的悲伤吗?或者上次你对即将到来的事情非常焦虑，以至于几天都无法集中注意力?

　　这些类型的情绪是不愉快的经历，甚至会感到势不可挡。人们经常试图避免、压抑或忽视它们。事实上，在心理学实验中，人们会花钱让自己不感受到很多负面情绪。但最近的研究表明，情绪可能是有用的，甚至负面情绪也能带来好处。

　　在我位于德州农工大学的情感科学实验室里，我们研究愤怒和无聊等情绪如何影响人们，并探索这些情绪有益的方式。我们分享结果，这样人们就可以学习如何利用他们的情绪来建立他们想要的生活。

　　我们的研究和其他许多研究都表明，情绪对人来说并不总是好的或坏的。相反，在特定的情况下，不同的情绪会产生更好的结果。情绪似乎就像一把瑞士军刀——不同的情绪工具在特定的情况下是有帮助的。

　　当人们意识到他们已经失去了一个目标或期望的结果，并且他们没有办法改善这种情况时，悲伤就会发生。它可能是在游戏中失败，或者在课堂或工作项目中失败，也可能是失去与家庭成员的关系。悲伤一旦被唤起，就会与心理学家所说的无所事事、没有太多行为或身体唤起的失活状态联系在一起。悲伤也会带来更细致和分析性的思考。它让你停下来思考。

　　悲伤时停下来思考的好处是，它能帮助人们从失败中恢复过来。当你失败时，通常意味着你所处的环境不利于成功。在这种情况下，悲伤会促使人们退后一步，评估正在发生的事情，而不是勇往直前。

　　当人们悲伤时，他们会以审慎、分析的方式处理信息，并希望避免风险。这种模式带来了更准确的记忆，更少受不相关假设或信息影响的判断，以及更好地发现其他人撒谎。这些认知变化可以鼓励人们理解过去的失败，并可能防止未来的失败。

　　如果有其他人的帮助，失败是可以避免的，那么悲伤的作用就会有所不同。在这种情况下，人们往往会哭泣，并会经历更强烈的生理唤醒，比如心跳和呼吸加快。表达悲伤，通过眼泪或言语，有潜在的招募其他人帮助你实现你的目标的好处。这种行为似乎从婴儿开始，用眼泪和哭声向照顾者发出帮助的信号。

　　当人们意识到他们正在失去一个目标或期望的结果，但他们可以通过消除阻碍他们的东西来改善情况时，就会产生愤怒。障碍可能是他人的不公正行为，也可能是当你试图完成工作时电脑反复死机。一旦被唤起，愤怒就与“准备行动”联系在一起，你的思维就会集中在障碍上。

　　为行动做好准备并专注于阻碍你的事情的好处是，它会激励你克服阻碍你实现目标的障碍。当人们生气时，他们处理信息和做出判断的速度很快，想要采取行动，生理上被激发。在实验中，愤怒实际上增加了人们踢的力量，这在身体接触中是有帮助的。在挑战目标的情况下，愤怒会带来更好的结果，包括对抗性游戏、棘手的谜题、有障碍的电子游戏，以及对任务的快速反应。

　　表达愤怒，无论是面部表情还是口头表达，都有利于促使其他人为你让路。当对手看起来或说他们很生气时，人们更有可能在谈判中让步，在问题上让步。

　　当人们意识到潜在的威胁时，就会产生焦虑。这可能是在一大群听众面前演讲，失败会让你的自尊受到威胁，也可能是对你自己或你所爱的人的身体威胁。焦虑一旦被唤起，就与准备好应对危险有关，包括增加身体唤醒和对威胁和风险的关注。

　　为危险做好准备意味着如果麻烦来了，你可以迅速做出反应来防止或避免它。当人们感到焦虑时，他们会迅速发现威胁，做出快速反应，并保持高度警惕。通常伴随恐惧和焦虑而来的睁大眼睛甚至给人们更广阔的视野，提高了对威胁的检测能力。

　　焦虑会让身体为行动做好准备，从而提高一些涉及动机和注意力的任务的表现。它激励人们为即将到来的事情做准备，比如花时间准备考试。焦虑也会促使保护行为，这有助于防止潜在的威胁成为现实。

　　与其他情绪相比，对无聊的研究较少，因此人们对它的理解并不充分。研究人员争论它是什么以及它的作用。

　　当一个人的现状没有引起任何其他情绪反应时，就会出现无聊。这种缺乏可能在三种情况下发生:当情绪消退时，比如一辆新车的幸福感逐渐消失;当人们对目前的情况漠不关心时，比如在一个大型派对上，没有什么有趣的事情发生;或者当人们没有目标时。无聊并不一定是因为什么都没发生——一个以放松为目标的人可能会很满足地安静地坐着，没有刺激。

　　心理学研究人员认为，在人们没有情绪反应的情况下，无聊的好处是它促使人们做出改变。如果你目前的情况没有什么值得回应的，那么无聊的厌恶经历可以激励你寻找新的环境或改变你的思维方式。无聊与更多的冒险、对新奇事物的渴望和创造性思维有关。它似乎就像一根情感棒，把人们从现状中推出来，去探索和创造。

　　人们想要快乐。但研究发现，令人满意和富有成效的生活包括积极和消极情绪的混合。负面情绪，即使他们感觉不好的经验，可以激励和准备人们的失败，挑战，威胁和探索。

　　不管愉快与否，你的情绪都能帮助你走向更好的结果。也许了解他们如何让你准备好处理各种情况会帮助你对糟糕的感觉感觉更好。

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　　引用:愤怒、悲伤、无聊、焦虑——感觉不好的情绪可能是有用的(2024,2月9日

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