在减少肥胖方面，中等到剧烈的体育活动可能不如轻度体育活动有效。

　　这是一项对6000多名11岁至24岁的儿童进行的一项新的国际研究的惊人发现，该研究表明，长时间散步、游泳、做家务或骑自行车等轻微但有规律的体育活动，可以帮助预防从小就久坐不动的生活方式导致的肥胖。

　　这项大规模研究是由埃克塞特大学(英国)、东芬兰大学、布里斯托尔大学(英国)和科罗拉多大学(美国)联合开展的，使用的数据来自埃文父母与儿童纵向研究(ALSPAC)。

　　在11岁至24岁的研究期间，参与者在腰上佩戴加速度计，以测量他们在11岁、15岁和24岁时的久坐时间、轻度体育活动和中度至剧烈体育活动。

　　与此同时，研究人员收集了身体脂肪量和骨骼肌量的数据，以及空腹血液样本，以评估他们的葡萄糖、胰岛素和胆固醇水平。

　　发表在《自然通讯》杂志上的这项研究结果显示，在研究过程中，久坐的时间增加了，从儿童时期的每天6小时左右增加到青年时期的9小时。

　　与此同时，用于轻度体力活动的时间从每天6小时减少到3小时。

　　只有花在中度到剧烈运动上的时间保持稳定。

　　研究人员观察到，久坐的生活方式和身体总脂肪量的增加之间存在联系，久坐每分钟会增加1.3克脂肪。

　　在参与者成长过程中获得的脂肪量中，7%到10%可能与久坐的生活方式有关。

　　相比之下，每分钟的轻度运动与身体总脂肪量减少约3.6克有关。

　　累积起来，在参与者的成长过程中，轻度体育活动可以减少950克到1.5公斤的体脂量。

　　即使达到了著名的世界卫生组织(WHO)的建议，中等到剧烈的体育活动也没有观察到这一结果。

　　在参与者的成长过程中，这种活动“只”减少了70克到170克的总脂肪量。

　　“这些新发现强烈强调，轻度体育活动可能是预防幼年肥胖的无名英雄。”

　　“现在是时候把‘平均每天60分钟的中等到高强度体育活动’换成‘每天至少3小时的轻度体育活动’了。”

　　该研究的合著者安德鲁·阿格巴耶博士在一份新闻稿中解释说:“对年轻人来说，轻微的体育活动似乎是解决久坐带来的灾难性影响的解药。”

　　他总结道:“我们的研究提供了新的信息，将有助于更新未来的健康指南和政策声明。

　　“公共卫生专家、卫生政策制定者、卫生记者和博主、儿科医生和家长应该鼓励持续参与轻度体育活动，以预防儿童肥胖。”

　　根据世卫组织公布的数据，2016年，近20亿成年人超重，其中超过6.5亿人被归类为肥胖。

　　当时，卫生当局指出，身体质量指数(BMI)的上升会增加患心血管(心脏)疾病、肌肉骨骼疾病、糖尿病和某些癌症的风险。-法新社新闻

　　×