专家透露，这种很受欢迎的早餐零食——尽管通常被认为是健康的——实际上并不总是对你有好处。

　　注册营养师Julia Zumpano说，虽然酸奶可以成为你饮食中非常棒的补充，而且非常健康，但调味酸奶水通常含有糖。

　　有些选择明显比其他选择更健康。

　　虽然你可能会在饼干和蛋糕等甜食中遇到高糖含量，但在酸奶等看似健康的早餐选择中也隐藏着糖。

　　Livestrong的营养专家Kylene Bogden指出，许多调味酸奶都含有添加糖。

　　这通常是因为制造商添加了额外的甜味剂，使包装食品更美味。

　　Bogden说，调味酸奶也经常含有人工食用色素。

　　虽然这些染料可能会让你的酸奶看起来更有吸引力，但它们没有任何营养价值。

　　事实上，初步研究表明，这些染料可能对你的健康有害。

　　好的一面是，如果你选择普通的、低脂的酸奶，它可以成为你早餐的营养选择。

　　纯希腊酸奶饱和脂肪含量低，蛋白质含量高，是特别好的选择。

　　特别是，它的蛋白质含量是普通酸奶的两倍，并与健康的血压和胆固醇水平等益处有关。

　　但如果你不喜欢纯酸奶，你可以试着混合一些新鲜水果来增加一些味道。