如果你真的想燃烧身体脂肪并保持身材，有一种训练形式是最重要的：高强度间歇训练（HIIT）。这种方法包括在快速爆发的高强度运动和短暂的休息或低强度运动之间交替进行。HIIT在你锻炼的时候燃烧很多卡路里，甚至在你锻炼完之后！准备好出汗吧，因为我们采访了一位健身专家，她概述了她推荐的男性燃烧脂肪的锻炼方式——这都是关于HIIT的。
重要的是要记住HIIT并不适合所有人。这种形式的训练可能影响很大，给你的关节带来不必要的压力。也就是说，HIIT对那些安全的人来说是非常有效的。它在短时间内将你的身体推向最大，从而促进你的新陈代谢，促进“后燃效应”。这意味着你的身体将在接下来的24小时内继续融化卡路里。
在开始任何新的锻炼方法或常规之前，咨询有资格的私人教练或力量教练总是明智的。
现在，让我们深入了解男性燃烧脂肪的最佳锻炼方式，这是STRIDE Fitness的高级教练阿普丽尔·加特林（April Gatlin）说的。加特林将HIIT称为“男性减脂的秘密武器”。先做10分钟的热身，然后再做下面的练习。
加特林说：“你每回合有四分钟的时间，总共六回合。”“目标是快速而努力地工作（提高心率），并尽可能快地完成一轮比赛，以便有更长的恢复时间（降低心率）。”
首先，通过200米划船或0.1英里跑步机跑步来提高你的心率和有氧运动。
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开始站直。蹲下，双手放在脚前的地板上。双脚跳回平板支撑姿势，保持身体挺直。胸部贴近地面。回到平板上。向前跳你的脚，以满足你的手。爆炸性地跳起来，到达你头顶的手臂。完成5次。
站直，双脚分开与肩同宽。每只手保持一个具有挑战性的重量在前架的位置。弯曲膝盖，臀部向后压，然后下蹲。下降，直到你的大腿与地面平行。通过脚后跟按压回到站立状态。完成7次。
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站直，双脚分开与肩同宽，离增强式健身箱一到两英尺远。弯曲你的膝盖，把你的臀部向后压，就好像你是一个
准备做一个深蹲。手臂向后摆动，以获得动力，然后跳起来
放进盒子里。轻轻地蹲下，双脚完全放在箱子上。站直。退到地上。完成9组。
