当涉及到晚年写第一本小说或学习一种新乐器时，“年龄只是一个数字”的心态是非常棒的。

　　但有一个地方不适用，那就是铲雪，我们很多人每年冬天都会铲雪。加拿大一项历时20年的大型研究发现，在下雪的时候，一些男性突发心脏病的发病率会飙升约16%，尤其是在大风暴的时候，导致死亡人数增加34%。

　　让我们从湿雪很重这个事实开始。在一项针对男性的研究中，一铲雪的平均重量为16磅。美国心脏协会发言人、密歇根州皇家橡树市博蒙特健康中心预防心脏病学和心脏康复主任巴里·富兰克林博士说：“每铲16磅，每分钟12次，持续10分钟。”加起来将近2000磅，相当于一辆超小型SUV的重量。

　　富兰克林和他的团队几年前进行的另一项研究发现，铲铲子的人的心率增加了最大心率的97%，比同一个人在跑步机上以最大努力进行测试时的心率增加得更多。

　　其次，当天气寒冷时，暴风雪就会发生。当你在寒冷的空气中气喘吁吁时，你的血管会收缩，使血液更难在你的身体周围循环。他说，这会使你的血压升高，使你的心脏更难获得足够的血液。但是，铲雪之所以特别危险，与这项活动本身有关，这就是为什么美国心脏协会一直在努力提高人们对所涉及的独特风险的认识。原因如下:

　　铲雪是一种静态的运动，也就是说，你站在一个地方，用你的上半身去铲起一堆又湿又重的雪。“通过这种锻炼，你会看到心率和血压突然大幅上升，”富兰克林说。

　　富兰克林说，用手臂举起重物比用腿举起重物对心脏的消耗要大得多。

　　当我们紧张时，提升和推动往往会让我们屏住呼吸，这也会导致心率和血压的增加。

　　富兰克林解释说，当你铲雪或使用吹雪机时站着不动意味着“你的心脏像地狱一样奔跑，但你的腿不动，所以血液在下肢聚集。”也就是说，它不会很快回到你的心脏。

　　然后是co因为天气寒冷导致心脏动脉狭窄；他说，一开始这些是煮熟的意大利面大小，然后变得更小。这会使血压升高，意味着流向心脏的血液减少。

　　“20岁或30岁的人不会遇到麻烦，因为他们还没有患上冠状动脉疾病，”富兰克林说。“但如果他们年龄在45岁至50岁以上，患有已知或隐藏的心脏病，尤其是那些习惯久坐不动的人，这种活动是非常危险的。”

　　注意，他说的是“隐性”心脏病——我们很多人都有心脏病，但我们没有意识到；如果我们没有注意到症状，我们就没有理由被诊断出来。“如果你年过50，吃着麦当劳和Ben & Jerry’s长大，你很可能患有心脏病——这是事实，”Franklin说。

　　如果你患有糖尿病或高血压（两者都是心脏病的危险因素），即使你没有胸痛等心脏病症状，情况也是如此。“有时心脏病的第一个和最后一个症状是心脏骤停，”他说。

　　当然，一些身体健康的中年人更能承受这种强度的运动。

　　富兰克林说：“我无法给出一个年龄和性别的分界点，因为人们的差异很大。”“我能说的是，如果你经常锻炼，胆固醇正常，不吸烟，你的患病风险会更低，尽管没有风险可言。”我们的预测能力仍不完善。”

　　至于女性的风险，富兰克林博士说，很难证明清除积雪对特定年龄的女性同样危险，因为相关研究只针对男性，而且在人口水平上，铲雪的女性似乎更少。

　　不过，他说：“女性和男性一样，当然容易患冠状动脉疾病，有报道称，在除雪后，女性心脏病发作，包括一些死亡病例。”

　　是的!

　　付钱给邻居的孩子。这对七八十岁的人来说是必须的。富兰克林说，即使你以前这样做没有问题，特别是如果你曾经吸烟或有任何其他心脏疾病的风险，现在是时候放下铲子了。

　　推，不要举。富兰克林说，用铁锹铲掉台阶上的雪，而不是把雪吊起来，会减轻心脏的压力。

　　当心风寒。如果真实感觉的温度很低，你的血管就会收缩限制会更糟。一定要多穿几层衣服，戴上帽子、手套和围巾。

　　在铲土前后避免暴饮暴食、吸烟或饮酒。

　　开始和停止。他说，采取工作-休息的方法，这将使你的心率和血压降下来。“不要试图一次完成所有的事情。”

　　使用电动吹雪机。富兰克林说，如果你有心脏病和其他健康问题，这仍然是有风险的，但因为你在运动，这在某种程度上是安全的。

　　不要忽视症状。“如果你有任何疼痛或不适“从肚脐以上，停止，”富兰克林说。如果你感觉有任何心脏病发作的迹象，立即拨打911或去急诊室。