站立式办公桌的全球市场正在蓬勃发展，预计到2032年将达到126亿美元（97亿英镑）。这些办公桌被认为是解决整天坐着带来的健康风险的简单方法。然而，最近的研究表明，站立可能不会像许多人希望的那样促进健康。

　　澳大利亚一项涉及8.3万多名参与者的新研究发现，长时间站立可能不会改善心脏健康，甚至可能增加某些循环系统疾病的风险。

　　研究人员发现，长时间站立并不能降低患心脏病和中风的风险。事实上，坐着或站着的时间过长会增加患静脉曲张、站立时感到头晕或头晕等疾病的风险。

　　“久坐就像吸烟”这句话在过去十年里变得很流行，强调了久坐生活方式的危害。久坐与肥胖、糖尿病和心血管疾病有关。因此，站立式办公桌成为了一种时髦的解决方案，它提供了一种减少坐着时间而又不会彻底改变日常生活习惯的方法。

　　但是有确凿的证据支持站立式办公桌的好处吗？

　　大部分的热情都是基于有限的研究，这些研究没有全面评估长期健康后果。这种知识上的差距促使研究人员进行了进一步的调查。

　　在这项新研究中，参与者在几年的时间里都戴着追踪他们坐着、站着和身体活动的设备。这种客观的测量提供了准确的数据，减少了自我报告信息中经常发现的不准确性。研究人员发现，每天坐着的时间超过10小时会增加患心脏病和中风的风险。

　　然而，仅仅多站立并不能减轻这种风险。事实上，长时间站立会增加患循环系统疾病的风险。

　　长时间站立会导致血液在腿部淤积，导致静脉曲张等疾病。

　　该研究的大样本量和使用的客观数据加强了这些发现的可靠性。然而，作为一项观察性研究，它不能确定因果关系。此外，参与者的平均年龄在61岁左右，这可能会限制这些结果对年轻人的适用。

　　这些发现表明，简单地把坐着换成站着并不是一个完美的解决方案。无论是坐着还是站着，我们的身体对有规律的运动比静止的姿势反应更好。

　　在一天中进行短时间的散步、伸展运动或轻度运动，可以打断长时间的不活动，对健康有很大的好处。

　　促进运动的工作场所干预措施显示出了希望。研究人员发现，通过增加站立和轻度活动的时间来减少坐着时间的办公室职员，血糖水平和其他健康指标都有所改善。

　　另一项研究表明，站坐交替，再加上短暂的散步，比单独站立更有效。

　　坐立两用桌的设计方便了位置的变换，提供了一个很有前途的解决方案。它们促进频繁的姿势改变，可以减轻长时间静止姿势带来的不适。有些型号甚至有提醒功能，鼓励人们定期运动，将活动融入到日常工作中。

　　在我们的生活中进行更多的体育锻炼并不需要很复杂。一些简单的行为，比如走楼梯，走到同事面前而不是发电子邮件，或者站着打电话都能起到作用。设置一个计时器，提醒你每30分钟动一下，可以帮助你打破长时间坐着或站着的习惯，让你掌握自己的健康状况。

　　运动是关键。整天站着并不一定比坐着好——当时间过长时，两者都有缺点。通过关注有规律的体育活动和改变我们的姿势，我们可以更好地应对久坐不动的生活方式带来的健康挑战。小的改变，比如短暂的积极休息或结合伸展运动，可以产生显著的影响。

　　最终，虽然站立式办公桌为长时间坐着提供了另一种选择，但它们不应被视为一个完整的解决方案。在办公室内外拥抱一种更积极的生活方式，可能会产生最大的健康益处。不仅仅是站着或坐着；就是多动少坐。