即使是那些通常“对你有好处”的事情，不断地在你的日程中增加更多的事情也会减少回报，实际上可能会让你精疲力竭。

　　美国广播公司新闻频道的艾米丽·麦克格罗里最近讲述了她去看心理医生的经历，在那里她表达了开始早晨冥想练习的愿望，但相反，她被建议放弃这个计划——以及她已经养成的其他几个习惯，因为这太多了。

　　她被告知需要一份“不要做”的清单。

　　牛津大学信托研究员雷切尔·博茨曼(Rachel Botsman)提出了禁忌清单，在业内受到赞誉。

　　坐下来写下目标、任务或目标可以导致有价值的神经定向，这种现象通常通过待办事项清单来利用。同样的原理反过来也适用。花时间写下那些塞满麦克格罗里一天的、负担过重的、绝对不必要的活动，让她意识到其中一些活动是多么的不必要或可以推迟。

　　组织心理学家、播客主持人阿曼莎·因伯(Amantha Imber)就这个话题与麦克格罗里进行了交谈，她说，尽管时间有限，但我们总是在待办事项清单上增加更多的事情，希望它能让我们领先一步。

　　我以前就有过这种感觉:如果我在工作的时候吃午饭，而不是休息一下，我可以提前30分钟完成，这将使我能更早地做___，这样我就有时间在锻炼后做___。这样我就可以在5点40分开始吃晚饭了。

　　“显然，生活中有些事情确实让我筋疲力尽，但我必须对它们说‘是’，因为作为一个母亲，有些事情是必须要做的。但很多时候，当我想到那些让我精疲力竭的事情时，这些事情要么我可以停止做，要么我可以委托别人去做，”Imber博士告诉ABC新闻。

　　McGrorey在她的禁忌清单上列出的一些事情对很多人来说听起来很熟悉。

　　不要把会议安排在早上8点到11点之间。

　　把休闲衣服放在无皱滚筒上烘干，而不是熨烫。

　　不要每天洗碗洗衣服，而是隔天洗一次。

　　哪些待办事项是你可以不用做的?在下面的评论中和你的朋友分享这个故事…