有很多方法可以描述某人运动后的感觉。

　　作为一名全科医生和私人教练，我经常从我的病人和客户那里听到“筋疲力尽”、“崩溃”和“大汗淋漓”这样的字眼。

　　但我想重新定义这个概念，不考虑锻炼，而是考虑运动。对我来说，后者的负面含义较少。这不是一件苦差事。更少的负担。更多的释放。可以让人陶醉的东西。

　　我还发现，当与客户和病人谈论运动时，他们随后会谈到他们所经历的“快乐荷尔蒙的激增”。他们对周围的人或他们所处的环境感到的满足、放松和联系。

　　有些人怀疑体育活动是否真的能改善情绪，但我知道——通过我自己的经验、我作为医生的工作和我参与的研究——它可以。

　　事实上，越来越多的证据表明，体育活动与我们最好的抗抑郁药一样有效，甚至更有效。

　　科学地说，我们的身体会产生各种化学物质，这些化学物质会在一天中的任何时候影响我们的情绪状态。

　　褪黑素会让我们感到困倦;饥饿素告诉我们我们饿了，然后内源性大麻素阻止疼痛的感知，增加幸福感。

　　

　　考虑到今天是心理健康宣传周，我今天最感兴趣的是后者。

　　内源性大麻素(一种在我们体内用来发送信号的化学物质)在改善情绪，促进放松，甚至减轻疼痛方面发挥作用。到目前为止，刺激这些化学物质释放的最常见、最有效的方法是参加体育活动。

　　你可能没听说过内源性大麻素;相反，许多人会把他们活动后的兴奋归功于“内啡肽”。事实上，有证据表明，内啡肽不能穿过血脑屏障，因此无法到达我们的大脑。所以，如果你听到有人说“内啡肽”，而实际上他们指的是内源性大麻素，请随意纠正他们(礼貌地)!

　　内源性大麻素的作用是如此强大，以至于一次运动就能引发情绪高涨，导致前面提到的术语，或者，如果你喜欢，“运动兴奋”。

　　今年，Metro与标志性的慈善机构parkrun合作，为您带来一个蓬勃发展的新内容系列。

　　在两家改变游戏规则的巨头的联合中，Metro被选为parkrun的第一个官方媒体合作伙伴，因为它将在2024年庆祝其20岁生日。

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　　下一个

　　这不仅仅是为跑步者准备的，而是为所有人准备的。

　　和我们一起开始一系列突破界限的健康内容，旨在提升和支持，同时也支持心理健康和社会凝聚力。无论你是跑步、散步、慢跑还是昂首阔步……

　　读读那些人的故事，他们找到了自己的使命，他们的社区或他们的生活通过系上他们的运动鞋的简单行为而改变了(并不是说你必须穿着运动鞋去公园跑步……稍后我们将向您展示)。

　　准备好被赋予权力，受到启发，充满活力吧!

　　在这里登记参加parkrun。最好的部分是它是免费的，你不需要只需要注册一次。

　　我知道，在每周六早上完成一次公园跑步活动后，我个人会感到10倍的快乐。

　　部分原因是我每周有大约一个小时的时间可以享受户外活动。

　　我的工作主要是把我关在家里，所以我很享受与自然环境重新联系的机会，这通常会带来额外的平静与和平感。

　　我也很高兴看到我的许多病人成为每周parkrun活动的常客。从个人和职业的角度来看，看到他们改善了自己的身心健康，也看到他们通过这个社区建立了友谊，这对我来说也是如此。

　　Parkrun给了我一个每周发泄的机会，让我释放那些累积起来的焦虑。因为我期待它是一个与朋友联系的社交机会，它让我感到安全、满足和自豪。

　　

　　在活动之前，我经常有一种兴奋的感觉，因为每周都是不同的经历。你在活动中留下的回忆，以及当你完成另一项活动或志愿者荣誉时，你的自尊会得到提升，这些都会让我感到压力减轻，并与周围的人建立更好的联系。我有一种真正的成就感，在今天剩下的时间里，我感觉自己像个冠军。

　　很明显，我也不是唯一这么想的人。几年前，parkrun进行了一项大型健康和幸福调查，79%的受访者报告说parkrun极大地提高了他们的幸福感。与此同时，69%的人表示，自参加以来，他们的心理健康状况有所改善。

　　一般来说，任何一种体育活动都对改善抑郁、焦虑和痛苦的症状非常有益。

　　与不运动的成年人相比，那些进行推荐运动量的人(大约相当于每周快走2.5小时)患抑郁症的风险降低了25%。

　　你最喜欢的运动形式是什么?请在下面的评论中发表你的看法

　　即使人们每周只完成了建议步行量的一半，他们患抑郁症的几率也减少了18%。

　　因此，我要鼓励每个人——无论你是否正在与心理健康作斗争——考虑参与今年心理健康宣传周的主题，即运动。

　　感觉紧张吗?在阳光下散步。

　　考虑加入健身房?想办法让这一步变得更容易。和朋友一起去。从家里的在线力量视频开始。寻找能让你达到最终目标的垫脚石。

　　或者，如果你正在寻找一个社区来全天候支持你，parkrun永远欢迎你。

　　是的，你可能会在第二天早上或之后的早上感到有点酸痛，但这是你的身体(和思想)变得更强壮的过程的一部分。

　　记住，如果你感到明显或持续的疼痛，一定要和医疗专业人士谈谈。

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　　但毫无疑问，至少尝试运动一下，你会感觉更好，因为从本质上讲，体育活动是一种药物。

　　你有想分享的故事吗?通过电子邮件联系jess.austin@metro.co.uk。

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