CNN报道

　　(CNN)——编者注:在开始任何新的锻炼计划之前，请注意咨询你的医生。如果感到疼痛，立即停止。

　　问一个年轻人关于健美操的历史，他们可能会感到困惑。毕竟，有氧运动的概念一直存在于50岁以下的人群中。如果你问一个50岁以上的人同样的问题，他们可能会猜测健美操热潮始于演员简·方达，她是1982年推出的广受欢迎的“简·方达健身”系列节目的创作者，该节目成为有史以来最畅销的VHS录像带之一。

　　但是有氧运动的概念——一种增强心脏健康、增强耐力和减少身体脂肪的身体调节系统——实际上是在20世纪60年代由肯尼斯·库珀博士首创的，他是一名医生和预防医学专家。他还在1968年出版的《有氧运动》(Aerobics)一书中创造了这个词。

　　最初，库珀因鼓励锻炼而受到谴责。

　　“在20世纪50年代和60年代，锻炼被认为是危险的，”库珀说。“有人告诉我，现在世界上到处都是死去的慢跑者。早年我受到了很多强烈的批评。”

　　这种看法很快就改变了。如今，92岁的库珀仍在努力鼓励人们保持身体健康。他是达拉斯库珀有氧运动中心的负责人，该中心是他于1970年创立的。该中心由六家健康公司组成，其中包括一家诊所，以及非营利研究和教育中心库珀研究所(The Cooper Institute)。

　　库珀也是12分钟跑步和FitnessGram PACER测试的创造者，这些测试可以衡量有氧能力和健康状况。全球有数百万人参加了这些评估，通常是在学校的体育课上进行的。

　　更重要的是，这位健身狂热者除了写了《健美操》之外，还写了十几本书，他是一项2万人参与的研究的幕后推手，该研究显示，健身水平的提高与痴呆症发病率的降低有关，他还因其一生的成就获得了大量奖项和认可。

　　库珀最近与CNN分享了他对21世纪全球健身和健康的看法。

　　为清晰起见，以下对话经过编辑和浓缩。

　　CNN:在过去的50年里，你看到的最积极的健身发展是什么?

　　肯尼斯·库珀博士:当我们(库珀和他的妻子米尔德里德·库珀)在1979年写《女性有氧运动》时，有人问女人出汗是不是淑女的表现。那时候的情况就是这么糟糕。

　　最大的变革之一就是看看现在有多少女性是马拉松运动员。在过去，女性被告知她们不应该跑步。他们说你的子宫会脱落，还有其他一些疯狂的事情。这根本就没有发生。如果你看看现在马拉松运动员的数量，几乎一半是女性。这是我见过的最大的变化之一。

　　CNN:尽管现在有很多关于锻炼身体的好处的信息，但很多人还是久坐不动。这是个多大的问题?

　　库珀:这些年来我一直在教导和宣扬的是，你的健康是你自己的责任。这不是政府的，不是保险公司的，也不是你的医生的。没有任何药物可以复制积极生活方式的好处。

　　我们需要宣传这个消息，因为世界卫生组织(WHO)在2022年10月报告说，全球有5亿人完全久坐不动，每年花费270亿美元。我们需要人们意识到，决定你能活多久、活得多好，是你从现在开始为自己做些什么。

　　CNN:你认为为什么这么多人忽略了这条信息?

　　库珀:“TEMMPF”——我没有时间，我没有精力，我没有动力，也没有钱。我没有地方锻炼，也不好玩。

　　CNN:在20世纪80年代许多学校开始取消体育课之后，你被认为是帮助体育课重新进入学校的人。这是怎么发生的?

　　库珀:那是因为FitnessGram。我们发现，在FitnessGram测试中得分最高的孩子在学校的成绩更好，缺勤和帮派问题也比得分最低的孩子少。2007年，我帮助通过了参议院第530号法案，该法案要求德州的学校开设体育课程。

　　CNN:你谈到试图“合作”世界。这是什么意思?

　　库珀:这意味着第一，让你的体重在BMI(身体质量指数)的18到25之间;第二，每天锻炼30分钟;第三，选择健康的食物;第四，禁止任何形式的烟草;第五，控制你的酒精;第六，控制生活中的压力;第七，定期体检;第八，服用合适的补充剂。

　　CNN:你多久锻炼一次，典型的锻炼方式是什么?

　　库珀:我每周锻炼五天。前几天，我花了45分钟在卧式自行车上，大约10分钟在三到四台机器上进行循环重量训练。然后我回家遛了两条狗。我平均步行大约15分钟，通常大约一英里到一英里半。所以我每周至少有五天，在有氧运动的基础上，再加上我的重量训练，至少一个小时。

　　CNN: 92岁的你真的需要那么多运动吗?

　　库珀:健身是一段旅程，而不是终点。你的余生都要坚持下去。你不能就这么把它存起来。

　　Melanie Radzicki McManus是一名自由撰稿人，专门从事徒步旅行和健身。

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