围绝经期感觉就像坐过山车，但更好地理解它会有所帮助。这个阶段，导致更年期，带来各种变化。更年期补品可以缓解潮热、情绪波动和睡眠问题等症状。但这些补品到底是什么呢?围绝经期补品包括维生素、矿物质和草药，旨在支持荷尔蒙平衡和整体健康。它们旨在填补营养缺口，缓解不适。知道正确的补品可以在管理这个过渡顺利很大的不同。让我们深入了解关于围绝经期补充剂的23个事实，这些事实可以帮助你自信地度过这个阶段。

　　围绝经期是绝经前的过渡阶段。它会给女性的身体带来各种症状和变化。补充剂可以帮助控制这些症状。这里有一些关于更年期补品的有趣事实。

　　围绝经期通常从女性40多岁开始。然而，它可能早在35岁左右就开始了。这个阶段可能持续几个月到几年。

　　荷尔蒙波动很常见。在围绝经期，雌激素和黄体酮水平会剧烈波动，导致潮热、情绪波动和月经不规律等症状。

　　补充剂可以帮助平衡荷尔蒙。许多女性求助于黑升麻、月见草油和红三叶草等补充剂来帮助控制荷尔蒙失衡。

　　了解症状有助于选择正确的补充剂。以下是一些常见的症状以及补充剂的帮助。

　　大约75%的女性会受到潮热的影响。像黑升麻和大豆异黄酮这样的补充剂经常被用来减少潮热的频率和严重程度。

　　情绪波动是另一种常见症状。Omega-3脂肪酸和圣约翰草可以帮助稳定情绪，减少焦虑。

　　睡眠障碍很常见。褪黑素和缬草根是很受欢迎的补充剂，可以改善睡眠质量。

　　各种补充剂是流行的管理围绝经期症状。让我们来探索一些最常用的。

　　黑升麻被广泛使用。这种草药以其减少潮热和盗汗的能力而闻名。

　　月见草油有助于乳房柔软。它含有γ -亚麻酸(GLA)，可以减轻乳房疼痛和压痛。

　　红三叶草富含植物雌激素。这些植物性雌激素可以帮助平衡激素水平，减少更年期症状。

　　Omega-3脂肪酸对整体健康至关重要，对围绝经期尤其有益。

　　-3脂肪酸可以减少炎症。这可以帮助缓解关节疼痛和僵硬，这在围绝经期很常见。

　　它们有助于心脏健康。omega -3可以降低患心脏病的风险，而心脏病在绝经后会增加。

　　改善心理健康。omega -3可以帮助减轻抑郁和焦虑的症状，这些症状在围绝经期很常见。

　　几个世纪以来，人们一直使用草药来治疗围绝经期症状。这里有一些有效的方法。

　　人参可以提高能量水平。它以减少疲劳和改善情绪的能力而闻名。

　　蔓越莓有助于调节月经。这种草药可以帮助平衡荷尔蒙，减少月经不规律。

　　侗寨被称为“女人参”。它可以帮助缓解痛经，改善整体荷尔蒙平衡。

　　某些维生素和矿物质在围绝经期至关重要。它们可以帮助控制症状，改善整体健康状况。

　　维生素D对骨骼健康至关重要。它有助于钙的吸收，可以降低患骨质疏松症的风险。

　　钙对强健骨骼至关重要。女性在围绝经期需要更多的钙来维持骨密度。

　　镁有助于睡眠。它对神经系统有镇静作用，可以改善睡眠质量。

　　将生活方式的改变与补充相结合可以提供最好的效果。这里有一些建议。

　　运动可以减轻症状。有规律的体育活动可以帮助控制体重，改善情绪，减少潮热。

　　均衡饮食是至关重要的。吃富含水果、蔬菜和全谷物的饮食可以促进整体健康，减少症状。

　　压力管理很重要。瑜伽、冥想和深呼吸等技巧可以帮助减轻压力，提高幸福感。

　　在开始服用任何补充剂之前，咨询医疗保健提供者是很重要的。这里有一些原因。

　　补充剂会与药物相互作用。医疗保健提供者可以帮助确保补充剂不会干扰你正在服用的任何药物。

　　个人需求各不相同。医疗保健提供者可以帮助确定哪种补充剂最适合你的特定症状和健康需求。