你不想多活几年吗?如果说我们从过去的一年半中学到了什么，那就是生命不能被认为是理所当然的，因为它可以被迅速地、毫无悔意地从我们身边夺走。带着这种欣赏，我们联系了世界上最重要的延长寿命的专家，询问他们如何延长你的寿命。继续阅读以下5种方法，每一种方法都可以添加到你每天的日常生活中，为了确保你和他人的健康，不要错过这些你可能已经感染了COVID的肯定迹象。

　　有几种方法可以保持健康的体重，让你更长寿。一是体重增加，尤其是肥胖，会缩短你的寿命，事实证明确实如此。你可能知道超重和内脏脂肪会导致心脏病发作和糖尿病，但美国癌症协会发表在《国家癌症研究所杂志》上的一份新报告，测量了2018年的癌症病例和死亡人数，发现肥胖可能很快就会取代吸烟成为癌症的头号原因。那么什么是“健康体重”呢?美国疾病控制与预防中心说:“如果你的BMI(身体质量指数)是18.5到24.9，那么它就属于正常或健康的体重范围。”

　　最近发表在《美国医学会杂志网络》(JAMA Network)上的一份报告发现，即使是不含咖啡因的饮料也能延长研究对象的寿命。研究人员说:“喝咖啡与死亡率呈负相关，包括那些每天喝8杯或8杯以上的人。”根据今年的一项研究，喝咖啡可以降低患肝脏疾病的风险。它还与降低帕金森病、前列腺癌和黑色素瘤的风险有关。

　　使用防晒霜不仅能保护你远离皮肤癌，但这还不够吗?它还可以帮助你的脸和身体减少衰老。你的皮肤多孔而薄——想想被纸割伤有多容易。太阳危险的射线会引起疾病，而这种疾病可能要晚些时候才会出现，这是一种显而易见的隐患。“出门前15分钟涂防晒霜，”屡获殊荣的环境毒素专家、《稍微绿色一点的方法:为你的家排毒比你想象的更容易、更快、更便宜》的作者Tonya Harris说。“这就是它被皮肤吸收并发挥作用所需的时间。此外，防晒霜并不能持续一整天，大多数防水防晒霜在水中只能工作40分钟。游泳或出汗后一定要再涂一次，即使涂了防水防晒霜。”经验法则:身体每个部位涂一茶匙防晒霜。

　　为什么是每天30分钟?梅奥诊所和其他机构设定了这一基准，事实证明，当你促进血液流动时，它可以让你的心脏保持快乐，从而降低代谢综合征、中风、心血管疾病或糖尿病的风险。发表在美国生理学会的研究也表明，它会导致额外的体重减轻。

　　我们都不是一直都是“快乐”的柏拉图式理想，但如果你不优先考虑你的快乐，你就是在把你的生命置于危险之中。一项经常被引用的研究发现，“积极的影响”会带来更好的健康，而一项对35项不同研究的回顾发现，“积极的心理健康对健康和患病人群的生存都有有利的影响。”如果你觉得自己无法获得那种快乐的感觉，可以考虑和治疗师谈谈你的情况。为了以最健康的状态度过这场大流行，不要错过这35个你最有可能感染COVID的地方