一项新的研究表明，女性在更年期过渡期间的睡眠质量——而不仅仅是睡眠时间——可能会影响她患心脏病和中风的预期风险。
研究发现，经历过一系列睡眠障碍的绝经前后妇女在心血管健康的关键指标上得分比绝经前的同龄人更差。研究结果于去年11月在费城举行的美国心脏协会科学会议上公布，在完整的研究结果发表在同行评议的期刊上之前，研究结果被认为是初步的。
该研究的首席研究员布鲁克·阿加瓦尔博士是纽约市哥伦比亚大学医学中心心脏病学部门的医学助理教授，他说:“正在经历更年期的女性绝对应该注意自己的睡眠习惯，并认真对待这一点。”“他们应该知道睡眠障碍是很常见的，他们可能需要和他们的医疗团队讨论一下。”
先前的研究表明，大约一半的更年期女性报告睡眠困难，特别是难以保持睡眠或过早醒来。睡眠呼吸暂停的风险，可能与荷尔蒙变化和体重增加有关，在女性生命的这个时期也会增加。阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的一种，当呼吸道阻塞导致呼吸停止和开始时，身体无法获得足够的氧气来感觉休息。
大量研究发现，睡眠不足与心脏病和中风风险增加之间存在联系。去年，美国心脏协会将睡眠时间作为心血管健康的八项关键指标之一，建议成年人每晚睡七到九个小时。生活基本8项(LE8)的其他组成部分包括不吸烟、保持健康的体重、保持体育锻炼、吃健康的饮食以及将血压、血糖和胆固醇水平保持在正常范围内。
在这项新研究中，研究人员调查了睡眠的其他方面——除了每晚睡多长时间——是否与心血管健康风险有关，通过衡量女性对LE8的整体依从程度和个别成分的依从程度来衡量。
该分析包括291名年龄在45至55岁之间的绝经前、绝经期和绝经后女性的数据，这些女性参加了一项体重研究，该研究是美国心脏协会(AHA)女性健康登记和研究平台“研究变红”(Research Goes Red)的一部分。
研究中有一半的女性每晚睡眠时间不足7小时，79%的人睡眠质量差，51%的人失眠，12%的人认为自己是夜猫子，三分之一的人被认为有睡眠呼吸暂停的高风险。与尚未进入更年期的女性相比，已经开始或已经结束更年期的女性睡眠质量较差的情况更为普遍。
睡眠质量、失眠、睡眠呼吸暂停风险和成为夜猫子对整体心血管健康以及LE8的各个成分都有影响。
睡眠质量差的女性整体心血管健康得分较差的可能性是其他女性的三倍。他们也更有可能在饮食方面得分较低。
夜猫子和睡眠呼吸暂停风险高的女性整体心血管健康得分较差的风险高出三倍。睡眠呼吸暂停的高风险人群还与血压、血糖和体重得分较低有关。失眠还与体重得分低有关。
“对于这个年龄段的女性来说，心脏健康和睡眠问题都很容易出现，”睡眠健康和研究项目主任、凤凰城亚利桑那大学精神病学副教授迈克尔·格兰德纳(Michael Grandner)博士说。
由于女性在人生的这个阶段往往要应对多重挑战，比如处于事业的巅峰，同时还要照顾年迈的父母和青少年，“她们可能会认为这些睡眠问题是压力造成的，”没有参与这项新研究的格兰德纳说。
他说，他们也可能正在经历伴随中年而来的慢性疾病的初期阶段，体重和炎症的增加以及其他因素使他们更难获得良好的睡眠。但这并不意味着睡眠不好是不可避免的。
格兰德纳说:“女性不应该让任何人告诉她们这只是疲劳，或者这只是这个年龄段的一部分。”“这是一个迹象，表明可能有什么东西值得修复。如果他们睡眠不好，影响了一天的生活，他们不应该找借口逃避。它可能会对心脏健康产生影响，有一些解决方案可以降低这些风险。”
他说，第一步是去看卫生保健专家或睡眠专家，以确定问题所在。许多睡眠问题可以通过采取良好的睡眠习惯来预防或改善，比如让自己在晚上有足够的放松时间，创造一个黑暗的、有利于睡眠的环境，减少压力、咖啡因、尼古丁和酒精，增加白天的光照和身体活动，设定有规律的就寝时间和起床时间。对于更严重的问题，如失眠，认知行为疗法或必要时的药物治疗可以有所帮助。
睡眠呼吸暂停也可以通过改变健康的生活方式来治疗，比如减肥和增加体育活动，或者使用呼吸装置或呼吸器。
阿加瓦尔说，忽视睡眠问题可能会对心脏健康造成严重后果。
“更年期是预防心血管疾病的早期窗口期，”她说。“这是女性生命中的一个关键时期，我们可以做很多事情来降低心血管疾病的风险，这样女性就可以活得更长、更健康。”
更多信息:Brooke A Aggarwal等人，在更年期过渡期间，睡眠不足的多个维度与生命基本心血管健康评分之间的关系:来自美国心脏协会的研究结果表明体重增加。引文:绝经期间和绝经后与心脏健康风险相关的睡眠问题(2023年12月5日)检索自https://medicalxpress.com/news/2023-12-problems-linked-heart-health-menopause.html。本文受版权保护。除为私人学习或研究目的而进行的任何公平交易外，未经书面许可，不得转载任何部分。内容仅供参考之用。
