耶鲁大学心理学教授劳里·桑托斯说，如果你觉得太忙，或者你觉得没有时间做你想做的事，这可能会导致“时间饥荒”。

　　在最近的西南偏南会议上，桑托斯解释说，时间饥荒会导致工作表现变差和倦怠。美国全国广播公司财经频道报道她说，这和失业一样对你的心理健康有害。

　　桑托斯说:“它甚至会降低你的效率，因为它会让你不那么快乐。”“我认为我们感到时间紧迫，因为我们认为工作……我们一直都在努力工作，这对实现我们想要在生活中实现的目标至关重要。”

　　然而，有三种简单的方法可以解决“时间饥荒”，建立“时间富足”，改善大脑健康，桑托斯告诉CNBC Make It。她补充说，我们都应该“像对待金钱一样对待时间”。

　　1.） 限制时间阻塞

　　桑托斯说，虽然日程安排得满满当当，但可能会让你觉得没有时间吃午饭、与朋友和同事聊天，甚至没有时间休息。她补充说，有些任务不应该在你的计划表上占用空间。这位耶鲁大学的心理学教授说:“给自己一些时间，少一些干扰，去完成更大的项目，从心理上来说，会让你觉得不那么忙，压力也会小一些，从而提高效率。”

　　2)。庆祝你的空闲时间

　　桑托斯建议庆祝小块的自由。它让你更快乐，她说。比如你正在参加一个提前结束的会议，或者你提前完成了一项任务。无论何时你发现了意想不到的空闲时间，都要庆祝一下。你可以去散步、冥想，甚至和同事交换宠物照片。”

　　3.） 如果需要，不要花费我要把时间抢回来

　　桑托斯说:“如果有一天你不得不工作到很晚，不要因为吃剩菜或叫外卖而感到内疚。”他补充说，努力工作是一种消耗，用钱来休息、恢复和奖励自己是可以的。“如果你需要额外的几分钟来准备参加活动，而公共交通或停车场又不可预测，那就考虑花钱叫一辆优步。”