“如果我不停下来，我想我已经死了。我会失去一切。

　　“我可能会犯错误，但那是我的错误。这可不是喝酒就能诱发的。我可能会发脾气，但那就是我，不是因为我喝了酒。”

　　在年龄较大的人群中，65岁以上的人中只有10%不喝酒。

　　来自切尔滕纳姆的Chantelle Stemp也开始拥抱不喝酒的生活——暂停喝酒，转而选择清醒的生活方式。

　　她说:“在喝了第一杯酒之后，我就会很快地喝下去，显然我的家人会说‘你喝太多了’。我平均每周喝四到五次酒。

　　“我更喜欢窖藏啤酒，一开始我可以轻松地喝三杯，知道这是我的极限，但到最后，我每晚喝八到九品脱。

　　“当新冠肺炎来袭时，我工作的地方关闭了。我当时在休假，有两三个月根本没有工作，我根本无法应付。

　　“这是一种生活方式的改变，因为很多人每周喝酒4到5次，他们用它来帮助入睡，你很快就睡着了——或者昏迷。

　　“但是睡眠质量真的很差，所以你得不到你需要的睡眠质量。所以你的生活方式改变了，因为你必须学会如何再次入睡。

　　“我在休息日早上8点15分起床，而在过去的休息日，我在上午11点到晚上12点之间醒来，感觉一天已经过去了半天，所以你因为喝酒浪费了很多时间。我觉得我现在有更多的时间做其他事情。”

　　随着关于酒精如何影响我们的身心健康的教育得到改善，许多人受到了健康和自我护理日益增长的趋势的影响。

　　伦敦国王学院研究酒精的研究员莎莉·马洛教授说:“喝酒的年轻人越来越少，但那些喝酒的人，有些喝得非常非常多。

　　“它影响身体的每个部位。它会影响大脑，它是一种抑制剂，让你感到愉悦，改变大脑，这就是上瘾的开始。

　　“它可以改变面部，它可以通过轻微的震颤改变运动，然后是所有的内部器官，它会导致很多癌症。”

　　英国国民健康保险制度建议成年人每周饮酒不超过14个单位——相当于6品脱啤酒或6大杯葡萄酒。

　　西蒙·查普尔(Simon Chapple)是一名戒酒教练，他在十几岁的时候就开始喝酒，20年来他与酒精的关系不断升级，直到他意识到这影响了他与儿子的关系。

　　他说:“许多人担心，如果他们戒了酒，那么他们在很长一段时间内都不会停止喝酒。

　　“从小事开始，休息一周，观察自己的感觉，然后决定是否要继续下去。

　　“这从来都不是一个线性的旅程，要坚持下去。探索它，看看会发生什么，但探索它，它可能是你一生中做的最好的事情之一。”