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　　你注意到运动后你体内的肾上腺素增加了吗?你需要做些什么才能冷静下来，让我们来看看

　　肾上腺素，该怎么办(sportnews.eu)

　　体育活动，正如我们现在所知道的，在我们的日常生活中，它是极其重要的，但我们也需要被告知，以免冒险进行错误或可能的错误，可能会破坏我们所有的辛勤工作。

　　因此，了解训练的影响和后果，学习如何平衡它们，尤其是对比它们，就像我们体内肾上腺素过量的情况一样，是很重要的。

　　肾上腺素过量，会发生什么

　　训练结束后最常见的影响之一是我们的身体可能会产生肾上腺素反应:正如我们很容易想象的那样，在我们经历的每一项运动之后，肾上腺素都会产生真正的波动。正是因为这个原因，我们很难放松，甚至很难平静下来。但是这种现象是如何产生的呢?

　　事实上，这并不是什么不典型的现象，而是一种比我们想象的更为普遍的现象，如果我们强迫自己进行过度的体育活动，有时会导致肾上腺素和去甲肾上腺素的过量分泌。两者都涉及战斗或逃跑反应，有时我们会经历过量的肾上腺素激增。虽然这没什么好担心的，但重要的是要知道在这些情况下如何表现，最重要的是如何补偿这些影响。

　　如何从肾上腺素激增中冷静下来

　　最能帮助我们对抗肾上腺素的因素之一就是我们的饮食。正是由于这个原因，建议在锻炼之前吃一顿能让我们保持血糖水平不变的饭，比如一点面包和一些冷切肉，低脂酸奶加水果，甚至一些帕尔马干酪和水果，因为消化时间更长。然而，在训练结束后，我们所依赖的饮食是不同的。

　　例如，如果在你的体育活动中你产生了特别强烈的努力，那么建议是在此期间添加一些碳水化合物，也许是在你的水瓶中加入一些麦芽糊精。同样，为了对抗可能产生的肾上腺素，在训练结束时，摄入碳水化合物是有用的，这样可以减少久坐不动的生活方式和肌肉活动带来的负面影响。此外，它们也作用于我们的血清素，增加胰岛素和色氨酸，从而在神经系统水平上给我们一个促进，更大的平静的感觉。