糖尿病药物Ozempic——被许多非糖尿病患者用来减肥——正变得非常受欢迎。它也很昂贵(Ozempic通常每月花费超过900美元，不包括保险和任何折扣)，只能通过处方获得。所以很自然，人们想看看他们是否能以更少的钱和更少的麻烦得到同样的结果。

　　上面的视频:奥西姆类药物研究表明，与严重的胃肠道风险有关

　　最近，车前草(车前草外壳)被吹捧为一种廉价和更天然的替代品，可以替代Ozempic等。有些人甚至戏称它为“穷人的奥兹匹克”或“大自然的奥兹匹克”。车前草是一种天然存在于食物中的可溶性纤维，以补充剂的形式存在，它确实有很多好处，我们直接去找营养专家，看看它是否有效，甚至是否安全，用于减肥。

　　编者按:减肥、健康和身体形象是复杂的主题——在决定节食之前，我们邀请你通过阅读我们对饮食文化危害的探索来获得更广阔的视角。

　　值得注意的是，体重减轻是使用半聚脲的副作用，并不是糖尿病患者的主要用途。半聚肽用于稳定血糖，只有在医生开处方的情况下才能使用。

　　“Ozempic的作用就像一种来自消化道的激素，叫做胰高血糖素样肽(GLP-1)，有助于降低血糖，产生饱腹感，”注册营养师、The Vitality Dietitians的共同所有者凯特·英格拉姆(Kate Ingram)解释说。“这会改变你的身体对食物的反应，影响你的‘体重设定值’——你的身体感觉‘安全’并想要保持的体重。”换句话说，因为你的身体没有发出需要吃东西来维持正常体重的信号——这是人们发现节食很难维持的一个原因——所以更容易少吃，从而减肥。

　　

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　　“Ozempic是一种适用于2型糖尿病成人的药物，配合饮食和运动，可以改善血糖，”该药的网站上明确指出。“Ozempic不是减肥药。”然而，许多人只是为了减肥而使用它，并发现它有一些缺点。

　　一个主要的缺点是潜在的副作用，包括胃肠道不适。据Drugs.com报道，恶心是最常见的副作用，大约15%到20%的人会出现这种情况。“Ozempic最严重但罕见的警告之一包括甲状腺肿瘤或甲状腺癌的风险……(Ozempic)对这种可能的副作用有一个黑框警告，这是FDA最突出的警告，”该网站说。

　　人们还担心使用西马鲁肽减肥可能带来的美学后果，包括“臀型”、“脸型”和“颈型”(所有问题都涉及由于体重迅速减轻而导致的皮肤松弛、皱纹)。如果你的保险不包括Ozempic，它可能会非常昂贵。每周注射的费用和潜在的副作用，让许多人寻找其他选择——这就是车前草纤维的由来。

　　纤维是一种必需的营养素，是健康饮食的重要组成部分;它可以在许多食物中找到，尤其是各种各样的全谷物——但是很多美国人没有从他们的饮食中获得足够的纤维，所以求助于含有车前草纤维(车前草外壳)的膳食补充剂。它是metamucil和其他非处方补品的主要成分，主要用于帮助消化和泻药。

　　车前草是由车前草种子的外壳制成的;“车前草的外壳富含可溶性纤维，”普里蒂金长寿中心的MSRD、LDN和CDCES的卡拉·伯恩斯坦说。她解释说，可溶性纤维“是一种可溶于水并变成凝胶的纤维，可以减缓消化。”因此，身体在消化过程中吸收了更多的营养，Burnstine说，纤维“也增加了粪便的重量和体积，这有助于刺激肠道运动。”

　　纤维补充剂有多种形式，包括粉末(可以与水或咖啡混合)、胶囊甚至饼干。英格拉姆指出，车前草纤维“也被证明有助于降低胆固醇、降低血压和改善血糖控制。”

　　但是车前草是Ozempic的替代品吗?

　　不。英格拉姆指出，虽然“一项荟萃分析发现，车前草补充剂确实能降低超重/肥胖参与者的体重……和腰围”，但它并不显著，就像Ozempic一样。有些人体重减轻的原因是吃车前子壳会有饱腹感——这可能是一种轻微的副作用。

　　

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　　研究表明，在不到两年的时间里，西马鲁肽可以导致大约15%的体重减轻。含有车前草纤维的补品可能不贵，但专家们一致认为，除此之外，与Ozempic的比较并不是很有说服力。

　　首先，“车前草在生理上给你一种饱腹感，可能会导致食欲下降，但它不会影响你的食欲调节激素，”英格拉姆解释说。“车前草纤维和Ozempic是两种完全不同的物质，具有不同的作用机制和目的，”Best说。

　　“车前草和Ozempic都能产生更大的饱腹感，”Burnstine表示赞同。但Ozempic含有一种名为GLP-1的激素，它通过作用于大脑中负责饥饿感和饱腹感的特定区域，有助于减肥和降低食欲。GLP-1还能减缓胃排空，这进一步增加了饱腹感，许多人报告说食欲下降。”

　　换句话说，车前草是一种纤维，我们一直都知道，更多的纤维(无论你是从补充剂中获得的，还是从豆类、扁豆和西兰花等纤维食物中获得的)可以帮助人们产生饱腹感，可能会降低他们的食欲。但这无法与奥兹匹克的能力相比，它实际上可以影响大脑，导致戏剧性和长期的体重下降。

　　车前草纤维和Ozempic重叠的一个方面是它们都能解决血糖水平，尽管方式完全不同。“车前草纤维减缓肠道对糖和胆固醇吸收的能力也有助于其健康益处，因为作为均衡饮食的一部分，它可以帮助控制血糖水平和降低胆固醇水平，”BalanceOne的研发和顾问特里西娅·贝斯特说。但“总的来说，车前草纤维的价值在于其促进消化规律的能力，并通过其独特的胃肠系统机制支持心脏健康。”

　　那么，服用车前草安全吗?

　　仅仅因为车前草不是“新的Ozempic”，并不意味着它不是你日常饮食中潜在的有益和有效的补充，特别是如果你容易便秘。事实上，值得注意的是，几个世纪以来，车前草外壳一直被用于南亚医学，专门用于帮助消化。所以，每天服用纤维补充剂的风险相对较低。但可能会有一些副作用。

　　英格拉姆说:“当开始服用车前草补充剂时，有些人可能会感到不适，比如放屁、腹胀或胃痉挛，特别是如果他们一开始服用高剂量的车前草，[所以]从低剂量开始，然后逐渐增加剂量，以尽量减少这些影响。”咨询你的医生会帮助你开始——出于其他原因，这样做也很重要。

　　Burnstine警告说，“车前草可以延缓某些药物的吸收，[而且]虽然不常见，但一些过敏反应，如皮疹、瘙痒或呼吸困难，可能是由摄入或处理车前草引起的。”

　　总结:车前草纤维与Ozempic和其他以西马鲁肽为基础的药物有一个共同点，那就是它们都不是神奇的减肥方案。“车前草是饮食中很好的补充，但它只是健康难题的一小部分，”伯恩斯坦说。“全食和健康的生活方式才是最重要的。”