你快乐吗?你会是少数人。

　　根据最近的哈里斯民意调查，只有三分之一的美国人说他们是幸福的。但科学家兼企业家弗洛伊德·奇尔顿(Floyd“Ski”Chilton)认为，我们中的许多人对幸福的理解都是错误的。

　　奇尔顿是亚利桑那大学营养科学与健康学院的教授，他在接受《新闻周刊》采访时表示:“人们有一种误解，认为幸福是自然而然的，你只需要拨动开关就可以了。”但是幸福是很难的。幸福不是自然的。

　　“在我们的头脑中，一个大脑中有两个相互竞争的思想，它们不断地争夺我们的思想。”

　　这两个大脑中的第一个是我们思维缓慢的有意识的大脑——我们的理性思维流帮助我们解决复杂的问题和做出决定。

　　第二种是我们所谓的“蜥蜴大脑”，这是一种古老的系统，可以从我们的潜意识中快速、自动地做出反应和感受。

　　“这种思维是无意识的，”奇尔顿说。“我们不知道它在说什么，但我们能感受到它所说的一切。”

　　不幸的是，这个古老的大脑更关心生存而不是心理健康。

　　奇尔顿说:“对这个6000万年前的大脑来说，唯一重要的是你把自己的基因传给了下一代。”“它不在乎你是否快乐。”

　　这种潜意识的生存大脑比我们的意识思维要快得多。这就解释了为什么幸福不是一种“自然”状态。

　　“这些无意识的大脑记得我们的威胁，我们童年的创伤;他们关注的是我们的未来，而不是被赶出部落，”奇尔顿说。

　　因此，为了获得真正的快乐，我们必须改变我们与这种古老的爬行动物心态的关系，他补充道。

　　奇尔顿说:“我们必须对我们的大脑进行重新编程，使我们大脑的有意识部分能够持续监控，控制这些无意识的情绪、感觉和反应。”

　　“这就好像我们的无意识思维是这些正在沿着轨道行驶的火车，而我们的意识思维则坐在站台上。我们站在这个平台上，每个人都在争夺关注。火车来了，车门开了，我们必须选择是否上车。”

　　为了控制我们的潜意识，奇尔顿设计了一个由四部分组成的日常正念框架。然而，奇尔顿并不总是一个冥想的支持者。

　　这是一次创伤性事件，强化了奇尔顿的正念之旅。他解释说:“一匹阿拉伯马把我的骨盆打断了一半，在接下来的六个月里，我坐在轮椅上，医生告诉我可能再也不能走路了。”所以在那之后，我的正念之旅就像类固醇一样。”

　　在轮椅上，他发展了他的四步框架，被称为CAST，他在他新出版的书中详细介绍了这一框架:还有另一种幸福之路:将改变你生活的四步CAST过程。

　　那么什么是CAST呢?

　　意识——“当你意识觉醒时，你会意识到在你体内有两个你，它们在争夺你的思想。”

　　意识——认识到我们的组织所带来的创伤和焦虑nscious思想。

　　投降——承认这些罪行有意识的想法，尊重它们，表现出同情，但不要被火车带走。

　　信任——拥抱正念的过程。

　　这本书引导读者通过一个为期13周的正念之旅，帮助初学者和有经验的冥想者学会驯服他们爬行的大脑。

　　“我每天冥想三次，但并不都是长时间的冥想，”他说。“但我每天至少有三次会坐下来思考:‘我在想什么?我为什么会这么想?这让我开心吗?’”

　　当你被你的潜意识引导时，就像在梦里一样。

　　奇尔顿说:“你的潜意识助长了那个梦，助长了噩梦。”“所以醒醒吧。这是一种美好的生活。这可能是最壮丽的旅程，也可能是地狱。

　　如果潜意识继续驱使你，你的生活就只关乎下一个目标。但生命也是短暂的。我们不想浪费它，一点也不想。”

　　有什么健康问题让你担心吗?你有问题吗布特正念?请通过health@newsweek.com告诉我们。我们可以向专家征求意见，你的故事可能会成为专题报道《新闻周刊》。