《时代》杂志的年度人物可不是随便就能获得的。事实上，该媒体寻找的是“对新闻和我们的生活影响最大的一个或几个人，无论好坏，他们都体现了这一年的重要事件。”如果你一直在阅读头条新闻，浏览社交媒体，收听你最喜欢的新闻媒体，那么当你听到2023年都是关于33岁的流行歌手泰勒·斯威夫特的时候，你应该不会感到惊讶。这位明星是《时代》杂志2023年的年度人物，这是有充分理由的。在接受杂志采访时，斯威夫特分享了她的Eras Tour锻炼和自我护理的日常生活，当然，我们想知道每一个细节。

　　如果你对斯威夫特为“Eras”巡回演唱会保持最佳身材所遵循的锻炼计划感到好奇，那么继续往下读，了解更多。在短短八个多月的时间里，“Eras”巡回演唱会在全国各地举办了66场售罄的演出。

　　斯威夫特向《时代》杂志透露，她想要“超级服务”她的粉丝，并回报他们为抢票和参加她的一场演出所付出的忠诚努力。这位歌手解释说:“他们必须非常努力才能买到票。我希望演出的时间比他们想象的要长，因为这让我离开体育场时感觉很好。”

　　在艾拉斯之前的六个月，斯威夫特开始了一项高强度的日常锻炼——为她连续演出的高强度锻炼做准备。她说:“我知道这次巡演比我以前做过的任何巡演都要艰难得多。我终于第一次在身体上做好了正确的准备。”她做到了。

　　斯威夫特的训练是什么样的?对于初学者来说，在跑步机上跑步!这位明星每天都在跑步机上大声唱完她所有的时代曲目。对于快节奏的歌曲，她跑得很快，对于节奏较慢的热门歌曲，她要么快步走，要么慢跑。她还在她的健身房Dogpound完成了体重、体能和力量训练。这一切都是在整整三个月的舞蹈课上完成的。说到准备工作!

　　“我想把它刻在我的骨子里。我想过度排练，这样我就可以在粉丝面前犯傻，而不会失去我的思路，”斯威夫特告诉《时代》杂志。“学习编舞不是我的强项。”

　　健身并不是这位名人孜孜不倦的唯一一种健身方式。霉霉还在巡演前按下了暂停键，但有一个例外。斯威夫特解释说:“除了格莱美之夜，我在演出前几个月都没有喝酒。“我给了自己一个愉快的夜晚。”

　　斯威夫特透露，她在巡演期间一直戒酒。“带着宿醉上节目。我不想了解那个世界，”她说。“我知道我不能在巡演期间喝酒。我知道我在演出间隙锻炼。我知道我在保持体力和耐力。我知道无论生病、受伤、伤心、不舒服或压力大，我都要走上那个舞台。这是我作为人类身份的一部分。如果有人买了我演出的票，我就会去演出，除非发生不可抗力。”

　　所以“吸气，呼气，深呼吸，呼气。”学学泰勒·斯威夫特，开始锻炼吧。