随着人类年龄的增长，身体也不一样了。随着每一天的过去，身体经历着自然的变化，这不仅会改变身体和心理健康，也会改变性健康。

　　根据美国性健康协会的说法，性健康是在我们的一生中拥抱和享受性的能力。

　　Facebook用户Uzo Azubuike在一个热门群组发布的帖子下评论说，在他50岁之后，他注意到自己的性欲下降了。

　　对他来说，亲密关系的冲动和让他的男子气概变得活跃的欲望减少了，这导致他与伴侣之间出现了一些“障碍”。

　　“我娶了一个更年轻的女人，她在性方面仍然非常活跃。她的荷尔蒙到处都是，但我注意到，在我50岁之后，我的男子气概无法长时间保持活跃。

　　“过了一段时间，要么是我太累了，要么就是根本没有继续的冲动。这让我非常担心，”他哀叹道。

　　他补充说，他在2015年妻子去世后与这位年轻的女士结婚，并孤独了近四年。

　　“我不想说我后悔我的行为，但我只是跟不上。我相信她(我的伴侣)会理解，但我担心她可能会开始把目光投向别处。我总是需要春药来保持清醒和活跃，我知道这些东西会带来很多负担，”他说。

　　医学博士Sandra Okezie指出，随着年龄的增长，身体经历变化是正常的，并补充说这些变化可能会影响这些人的性生活。

　　这里有六种方法可以让你在50岁之后仍然保持性活跃。

　　正确的饮食

　　性治疗师玛莎·奥萨斯女士说，除了血液、水和其他体液外，食物占身体功能所需物质的70%以上。

　　“重要的是，在一个人50岁之前，他们就开始吃正确的食物，比如粗粮、水果、健康的蛋白质和大量的水。你不会期望你的身体像你20岁或30岁时那样运作。

　　她说:“身体机能下降，这就是为什么它需要额外的照顾，这样当你的身体被性唤起时，它才能做出反应。”

　　奥基兹补充说，黄瓜、胡萝卜等水果和栗子等健康坚果如果摄入适当的比例，可以改善身体的整体功能。

　　不要吃夜宵

　　晚餐会被认为是一种不健康的习惯，即使对年轻人来说也是如此。

　　例如，Okezie说，吃晚饭的最佳时间是在下午5点到7点之间。

　　“下午6点非常合适。晚餐应该非常清淡，应该有很多水果，也要有很多液体，这样食物才能在睡觉前消化，这是大多数夫妇选择性交的时间。

　　她补充说:“晚上7点以后吃东西和吃得太多会对一个人的性健康有害，甚至在一个人50岁的时候会更加严重。”

　　营养学家阿德瓦莱·奥桑德(Adewale Osunde)表示，50岁的人如果想保持性活跃，就必须学会少吃，尤其是在晚上。

　　定期锻炼

　　据专家介绍，锻炼是保持身体健康的好方法，因为它能增强身体机能，不仅能快速缓解身体健康，还能缓解情绪和性健康。

　　根据医生的说法，经常锻炼可以帮助提高耐力，从而使性生活更持久。

　　它还能促进性器官的血液流动，这对性唤起和性高潮都是必要的。

　　奥萨斯说，如果一个人想在50岁以后还能享受性爱，那么在50岁之前就有规律的锻炼是必经之路。

　　“有些70岁的老人仍然享受着性爱的乐趣，无论男女。而是你在50岁之前为自己投资了多少。

　　与伴侣谈论健康问题

　　专家们还发现，一些与衰老有关的健康问题可能会使50岁以上人群的性生活复杂化。

　　对于Okezie来说，如果一个男人刚刚做过前列腺手术或任何手术，他可能需要一段时间才能再次感受到性行为的冲动。

　　根据她的说法，这是因为身体可能需要一些时间来愈合和休息，以再次发挥最佳功能。

　　“别逼我。不要勉强;放松，让身体发挥它的作用，但你必须和你的伴侣讨论你的感受。无论是高胆固醇，血压问题，还是疼痛问题，随着年龄的增长，与伴侣谈论健康问题是明智的。

　　她说:“确实，关于老年人性健康的讨论并不容易进行，因为老年人被视为无性人，他们应该更多地投入到照顾孙子和看报纸上。”

　　探索前戏

　　根据在线资源“自然周期”(Natural Cycles)的说法，前戏是一个或多个人之间的一系列情感和身体亲密行为，旨在产生性唤起和性活动的欲望。

　　虽然前戏通常被理解为身体上的性活动，但在某些情况下，非身体活动，如精神或言语行为，也可能是前戏。

　　随着年龄的增长，性健康专家敦促他们探索除了实际的性行为之外的其他方法，这些方法可以唤起他们的性欲，为他们真正的性交做准备。

　　奥萨斯说:“这些伴侣之间可能只是说脏话，或者一起看色情电影，或者只是依偎在彼此的怀里。它也可以变得更加激烈和身体上的。所有这些行动都有助于为即将到来的事情做好准备。”

　　Okezie说，老年人可能需要和他们的伴侣谈论更多的前戏，角色扮演，或者使用硅基润滑剂。

　　“无论男女，在回忆自己年轻时的样子时，都可能有身体形象问题。这些想法不应该妨碍你享受性爱。与你的伴侣讨论，你可能会惊讶地发现他们也想探索，”专家补充道。

　　和医生谈谈

　　在密歇根大学2018年的一项关于健康老龄化的全国民意调查中，大多数受访者(76%)认为，在任何年龄，性都是浪漫关系的重要组成部分。

　　然而，在过去两年中，只有17%的老年人向他们的医疗保健提供者提出了性健康问题。

　　一个名为“全周期”的老年中心指出，老年人的性健康往往是一个禁忌话题。

　　“它经常被恐惧和焦虑的感觉所包围。问题是，当我们避免讨论一个话题时，它可能会受到误解和刻板印象的困扰。它也可能对我们的健康有害。

　　“例如，不与医生分享你的性斗争可能会导致严重的潜在疾病被忽视。不与伴侣公开交流会使你们双方都有感染生殖器疱疹、乙型肝炎、梅毒和淋病等性传播疾病的风险，”它在其网站上发表的一篇文章中说。

　　奥萨斯评论说，性行为“停止”并没有具体的年龄。

　　“毕竟，人类天生就是性动物，一个人不会因为年过50就突然失去对性的兴趣。戈弗雷乔治