你知道良好的睡眠可以延长寿命4.7年吗？_商业

　　当我们睡觉时，尽管表面上是静止的，但我们的身体仍在进行各种必要的活动。细胞过程还有荷尔蒙所有的活动都利用这段时间来恢复活力，为即将到来的一天的挑战做准备。因此，睡眠质量和整体健康之间存在密切联系就不足为奇了。

　　尽管有这样的理解，许多人还是把睡眠排在优先级列表的后面。无论是抱着“我死了也要睡觉”的心态，还是依赖周末补觉，始终保持高质量的睡眠很少会优先考虑。有趣的是，忽视就寝习惯可能会产生比早晨昏昏沉沉更深远的后果;它可能会缩短人的寿命。

　　最近的一项调查深入研究了延长寿命和持续获得高质量睡眠之间的联系。研究人员分析了2013年至2018年全国健康访谈调查中172321名参与者的数据，并将这些信息与2019年12月之前的国家死亡指数进行了交叉参考。研究结果显示，即使在调整了其他影响寿命的因素后，那些一直保持良好睡眠的人更有可能活得更长。这些预测表明，保持良好的睡眠习惯可以使男性寿命延长4.7年，女性寿命延长2.4年。

　　因此，优先考虑更好的睡眠似乎会对一个人的寿命产生积极影响。但是“更好的睡眠”是怎么定义的呢?研究人员根据美国心脏病学会的指导方针确定了五种低风险睡眠因素。与那些没有或只有其中几个因素的人相比，拥有这五个因素的参与者的预期寿命更长。

　　重要的是要承认，该调查依赖于自我报告的数据，这可能会给结果带来一些主观性。一个人认为休息得好可能与另一个人的观点不同。然而，总体趋势强烈表明，高质量睡眠与预期寿命增加之间存在着强有力的相关性。

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