瓦莱丽·提比略是明尼苏达大学的哲学教授，著有《你想从生活中得到什么?》《辨别重要事物的哲学指南》

　　在我父亲75岁生日那天，他宣布了一些消息:他不再打算学西班牙语了。他告诉我，在他生命中的大部分时间里，他都幻想着有一天能流利地说英语，但今年，在这个新的年龄和有利条件下，他放弃了这个目标。

　　他对此似乎有点忧郁，但主要是松了一口气，因为他头上再也没有这个pi?ata的耻辱了。

　　最重要的是，他为实现这个目标采用了一种心理启发式方法——我不再认为这对每个人都有解放的潜力:他告诉我，学习西班牙语现在是他“放弃清单”上的一项。(全面披露:我父亲在这份名单上的名字有点咸。)

　　遗愿清单可以是一个有趣的、鼓舞人心的工具——它们鼓励我们追求新的体验，比如学习国际象棋或去非洲旅行。但让我们面对现实吧:它们也可能是令人压抑、令人恼火的提醒，提醒你负担不起3000美元飞往约翰内斯堡的机票。

　　作为一个研究幸福的哲学家，我可以告诉你哲学家们在这个问题上倾向于分为三个阵营:享乐主义者，他们认为幸福就是美好的感觉;客观主义者，他们认为当我们实现了超越个人价值的事情时，我们就活得很好;欲望满足主义者，他们认为幸福意味着实现自己的目标。

　　我属于第三个阵营。我喜欢这种尊重个体差异的方法，并解释了为什么有这么多不同的美好生活。但它也有一个严重的缺陷:专注于追求我们的目标往往会让我们在欲望和挫折的跑步机上跑步。

　　这个问题的解决方案在于选择追求哪些目标。仅仅追求一个目标不会促进你的幸福——你必须有选择性。这就是抛弃清单发挥作用的地方。

　　你是那种会像《绿野仙踪》里的桃乐丝一样，在临终前后悔错过了乘坐热气球的机会的人吗?那就去做吧!但当我真正思考这个长期以来的幻想时，我很容易就放弃了，就像跳伞和完成一个“世纪”(100英里的自行车骑行)一样。当我把这些活动移到我的待办事项清单上时，我感到解放了。它解放了我，让我去思考我真正想做的事情——结果是，骑更短的自行车，只在安全的商用飞机上飞行。

　　当然，建立一个拒绝清单是很困难的。奥利弗·伯克曼在他的书《四千个星期》中提醒我们，一个古老的时间管理技巧是把你的目标想象成石头，你必须把它们塞进你生活的玻璃罐里。建议先把大的石头(重要的目标)放进去，否则你的罐子里就装满了小的、不重要的鹅卵石，之后就放不下大的了。

　　伯克曼不喜欢这个建议:他指出，这个比喻的前提是，如果我们一开始就把所有的大石头都挤进去，这可能是不正确的。我同意。有时，它是一块大石头，我们必须把它移到扔出去的名单上。

　　放弃我们真正关心的目标是困难的;未能完成这些任务会让人感到悲伤或后悔。对父亲来说，放弃说一口流利的西班牙语带来的解脱带着一丝悲伤，因为他认为学习一门外语是有价值的。当你因为身体不能再做一些事情(比如马拉松)而把它们移到你的待办事项清单上时，你也可能会对衰老和死亡的提醒感到失望。同样的道理也适用于遗愿清单上由于经济限制或时间限制而无法实现的目标:它们迫使我们接受我们无法控制的情况。

　　那么我们应该如何应对这些负面情绪呢?

　　2021年的旅行清单已经出炉。生活清单很流行。

　　我的邻居是一位退休的钢琴家和合唱团指挥，她告诉我，她把学习某些高难度的音乐作品从她的遗愿清单上划掉了。她将这种感觉描述为“甜蜜的失去”——甜蜜是因为她还能听到那些心爱的作品，失去是因为她将不再是演奏它们的人。

　　接受这种智慧需要转变观点。遗愿清单将我们梦想的价值与我们作为个体的价值联系在一起。一旦我们切断了这种联系，我们仍然可以通过在别人的成就中找到快乐来欣赏我们放弃的目标的价值。

　　摆脱以自我为中心的观点可以让你放弃目标时感觉不那么痛苦。说真的，还有什么选择呢?把所有的东西都写在遗愿清单上，然后把所有的石头都塞进罐子里?这不可避免地会导致失望和沮丧。它也可能会让你错过享受遗愿清单上没有的东西——那些你无法计划的意外惊喜带给你的东西，或者你认为理所当然的东西。

　　这就是为什么我相信你的丢弃清单和你的遗愿清单一样重要。随着年龄的增长，你会变成一个不同的人，有新的优先事项;你的目标也应该不断发展。允许自己删除那些你可能永远不会用到的东西。最重要的是:不要为此感到难过。