一项新研究表明，快走可以降低患2型糖尿病的风险。研究人员发现，走路速度超过每小时3公里(1.86英里)的人患这种疾病的可能性较小，而走路速度超过每小时6公里(3.7英里)的人患这种疾病的风险降低了39%。

　　根据国际糖尿病联合会的数据，全球约有5.37亿糖尿病患者。今年6月，学者在《柳叶刀糖尿病与内分泌学》杂志上发表文章称，到2050年，糖尿病病例可能超过13亿。

　　虽然体育锻炼与患2型糖尿病的风险较低有关，但伦敦帝国理工学院、伊朗医学科学大学和挪威奥斯陆新大学学院的研究人员开始确定避免这种疾病的最佳步行速度。

　　该团队研究了1999年至2022年间发表的10项研究，其中包括3至11年的随访期。总共包括来自英国、日本和美国的508121名成年患者。

　　研究小组发现，与每小时3公里以下的步行速度相比，每小时3公里至5公里的步行速度可将患2型糖尿病的风险降低15%。

　　速度越快，风险越低，快步走5到6公里，风险就会降低24%。那些以每小时6公里以上的速度行走的人患这种疾病的风险要低39%。

　　研究人员说:“虽然目前增加步行总时间的策略是有益的，但鼓励人们以更快的速度步行以进一步增加步行对健康的益处也是合理的。”

　　该团队承认他们的工作存在一些局限性，包括他们分析中包括的三项研究被评为具有中等偏倚风险，而其余七项被评为具有严重风险。他们还说，走路速度快的人可能更健康，肌肉量更大，整体健康状况更好。

　　英国糖尿病协会(Diabetes UK)的高级体育活动顾问尼尔·吉布森(Neil Gibson)说:“这项研究强调了我们已经知道的一点，即体育活动，包括快走，可以帮助降低人们患2型糖尿病的风险，而增加活动强度，比如走得更快，对整体健康有更大的好处。”

　　他补充说:“我们欢迎进一步的研究，以确认加快步伐是否以及在多大程度上提高步行对降低患2型糖尿病风险的积极影响。”

　　“步行是一种免费、简单的方式，对大多数人来说，它可以融入日常活动中，比如上班、购物和拜访朋友。

　　“虽然人们通常建议加快步伐以获得更大的健康益处，但重要的是，人们要以自己能够控制并适合自己的速度走路。”

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