除非你在冰沙中加入了很多不健康的成分，或者你没有正确分配食物(花生酱可以迅速增加卡路里!)，早餐喝一杯冰沙实际上是开始一天的好方法。更具体地说，喝冰沙是一种定期摄入更多水果和蔬菜的简单方法。混合新鲜的农产品为你的身体提供了无数的营养，否则你可能一整天都得不到，这是早餐喝冰沙的一个主要副作用。

　　这就是为什么早餐奶昔里有很多水果和蔬菜对你的身体很重要，如果想要更多健康的建议，一定要看看我们的7种最健康的食物。

　　如果你不是一个喜欢定期吃水果和蔬菜的人，那么冰沙对挑食的人来说是一个很容易的选择。根据《哈佛健康》杂志的说法，食用各种颜色的农产品可以确保你的身体得到这些营养物质的健康组合。把水果和蔬菜混合在冰沙里，你就能得到各种让你身体健康的必要营养物质，比如维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。

　　以下是11种改善消化的最佳冰沙。

　　根据《英国医学杂志》发表的一项研究，富含水果和蔬菜的饮食有助于降低心血管疾病的风险，降低死亡风险。特别是，绿叶蔬菜与十字花科蔬菜(如西兰花、抱子甘蓝和羽衣甘蓝)和柑橘类水果(橙子、柠檬、酸橙和葡萄柚)是帮助减少心血管疾病的相关性最强的蔬菜。

　　通过注册我们的通讯，你可以直接获得更多健康的建议。

　　在奶昔中加入水果和蔬菜是增加纤维摄入量的简单方法，我们知道这是减肥和整体健康的最佳选择。如果达到一天规定的纤维摄入量很困难(女性25克，男性38克)，那么可能是时候考虑在你的饮食计划中加入冰沙了。另外，如果你吃了其他富含纤维的食物，如燕麦、坚果和种子，你早上的奶昔可以成为营养的动力，完美地启动你的一天。这里有20种不同的方法可以让你每天摄入28克纤维。

　　关于冰沙，人们只需要注意一个问题:不要吃太多的馅料。把食材扔进搅拌机里做奶昔确实会让吃水果和蔬菜容易得多，但如果你不小心，奶昔就会含有卡路里。

　　再说一遍，冰沙是一天摄入水果和蔬菜的好方法!只是要谨慎地测量合适的份量，这样你在早上喝完奶昔后就会感到精力充沛，而不是感觉迟钝。或者保持简单，混合这27个最佳免疫增强奶昔食谱之一。