Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev Nina Dobrev两人兴致勃勃。她目前正在迪拜度假，刚刚发布了一系列度假照片。在其中一张照片中，杜波夫穿着黑色泳衣在泳池边杀人。她在这条微博的标题上写道:“嗨，嗨，嗨，嗨。不要用美好时光来挑战我们，我们可以在36小时的停留中完成很多事情。”她是怎么保持这么健康的?继续往下读，看看妮娜·杜波夫保持身材的5种方法，以及证明它们有效的照片——如果你想去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!

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　　疫情期间，杜波夫不得不寻找一种新的锻炼方式。她说她决定建一个家庭健身房。杜波夫在接受《Shape》杂志采访时表示:“疫情开始时，我意识到的一件事是，我聘请了私人教练，并依靠很多外部资源来健身——尤其是因为我过去一直忙于旅行和工作。”“但回到家后，我发现家里没有太多(健身器材)，所以我就开始疯狂地冲刺。”

　　杜波夫在接受SELF采访时透露了她的一些健身秘诀。她说她定期锻炼，并不是为了减肥。“我锻炼是为了感觉良好。锻炼给我带来内啡肽和能量。我每周做四天。”“它会增加你的内啡肽。体育活动有助于增加大脑中让人感觉良好的神经递质内啡肽的产生。虽然这种功能通常被称为跑步者的快感，但一场令人振奋的网球比赛或一次自然远足也能产生同样的感觉，”梅奥诊所说。

　　杜波夫说，她健身主要是为了保持健康，让自己感觉更好。然而，她偶尔也想穿一些衣服看起来漂亮。当这些时间到来时，杜波夫告诉SELF，她吃得更健康，训练更刻苦。“我有一个平坦的肚子，但我不硬。如果我要穿比基尼，我会多训练，几周不吃甜点。”

　　杜波夫确保保持谦逊，并通过与她的根相连来做到这一点。她告诉SELF，“记住我的根对我来说很重要。在成长的过程中，我们的预算很紧张，我父母为我付出了很多，才让我有了今天。现在，在圣诞节，我在落基山脉租了一所房子，带我的家人去滑雪。”“滑雪和单板滑雪是令人兴奋的活动，也是很好的锻炼。这两项运动都是很好的增强心脏的心血管运动。因为它们也是负重运动，它们在强健肌肉的同时也能强健骨骼，”罗切斯特大学说。“心血管或有氧运动也有助于降低患慢性疾病的风险，并降低血压。它们还能帮助你保持健康的体重。通过定期的有氧运动，如滑雪和单板滑雪，你可以降低患糖尿病、心脏病、中风甚至癌症的风险。“df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec

　　杜波夫告诉SELF，她喜欢练习瑜伽来保持身材。“瑜伽完全改变了我的身体。它使一切都变得柔和，让你变得苗条。舞者的姿势太棒了。它能锻炼每一块肌肉!你必须集中注意力。如果你的思想在别处，你就会跌倒。”“许多研究表明，瑜伽可能有助于减轻压力和焦虑。瑜伽可以改善你的情绪和整体的幸福感。瑜伽还可以帮助你控制由困难情况引起的抑郁和焦虑症状，”梅奥诊所说。