在成长过程中，凯尔·卢格斯是一个喜欢运动的害羞的孩子。2018年，他在北佐治亚大学(University of North Georgia)完成了大二的投球，夏天需要找个地方打球，所以他决定参加一支名为萨凡纳香蕉队(Savannah Bananas)的球队。

　　香蕉队是一支职业舞蹈棒球队，已经成为TikTok的宠儿。这支球队以其愚蠢的滑稽动作而闻名:一名球员在击球手区做全劈叉，然后翻筋斗到一垒，燃烧的球棒，在比赛中外场精心编排的舞蹈，击球手踩着高跷。

　　但是Luigs先生不跳舞——在婚礼上不跳舞，在聚会上不跳舞，在拥挤的棒球场前更不跳舞。他花了一段时间才掌握了戴着黄色牛仔帽在投手丘上嬉戏的技巧，但两个夏天之后，他意识到自己在香蕉队打得更好;他的平均得分还不到他所在大学球队的一半。他说，在球场上放松和犯傻让他放松，他不再那么专注于投球。

　　卢格斯记得他的大学教练说:“‘你为什么不能像在那里那样投球呢?’”

　　当成年人锻炼时——无论是慢跑、做俯卧撑还是踢足球——他们的脸上往往都是同样坚定的表情。然而，许多专家表示，对锻炼采取一种有趣的态度有利于心理健康，使锻炼变得混合，并鼓励人们继续运动。

　　普渡大学西北分校(Purdue University Northwest)综合人类健康助理教授马修·拉德维格(Matthew Ladwig)说，对大多数人来说，运动在青春期开始时就不再有趣了，那时许多人不再玩游戏，而是参加竞技体育。

　　“原始游戏法”运动项目的创始人达里尔·爱德华兹说，重新发现运动乐趣的关键是挖掘锻炼成为苦差事之前的记忆。2011年，他辞去了压力很大的投行工作，成为了一名私人教练。但他很快注意到，许多客户似乎很无聊，要么盯着时钟看，要么在最后一刻取消预约。他也意识到自己经常感到无聊。

　　于是，他回顾自己的童年，寻找灵感。“我一天中最重要的事情就是，我什么时候能上场?”我要和谁一起玩?他说。

　　爱德华兹开始在自己和客户的锻炼中加入游戏:爬树、在栏杆上保持平衡、用四肢爬行，而不是去健身房。最终，他开发了一种锻炼方式，旨在通过孩子般的玩耍来增强力量和耐力。他的客户让他们骑在背上玩捉人游戏，而不是举重。

　　他说，客户不仅得到了扎实的锻炼，还改变了他们对运动的看法。一位很难挤出时间锻炼的母亲开始在孩子上学的路上和他们一起锻炼，跳过人行道上的裂缝，玩跳房子游戏，现在她精力充沛地去上班。

　　“玩耍不是活动，”爱德华兹说。“关键是你的态度。”

　　从简单地观察孩子玩耍开始。拉德维格博士说，孩子们不会长时间稳定地移动;他们走走停停:追逐一个球，然后玩一个游戏。叫一个朋友和你一起在公园里踢球或扔飞盘。或者在你的日常散步中加入跑步或跳跃。

　　孩子们很容易被乐趣分散注意力，所以对于有冒险精神的跑步者，爱德华兹建议把你的路线当作游乐场，在栏杆上保持平衡或爬树。

　　如果这听起来太冒险，你可以在遛狗的时候弹一个球，或者把它游戏化，如果超过别人就给自己两分，如果超过你就扣五分。或者选择一些东西来数，比如灯柱、红色汽车或让你笑的东西，一直数到一定的数字。

　　孩子们也不担心在锻炼时犯错误或看起来很傻。试着放着你最喜欢的歌，在客厅里跳舞，德克萨斯州奥斯汀的健身教练艾丽卡·尼克斯(Erica Nix)说。在她的在线有氧运动课程上，尼克斯穿着复古的健身装备，表演歌词。

　　“我想把它变得有趣而愚蠢，去掉它的完美主义，”她说。从运动中获得乐趣就是尝试新事物，不要害怕搞砸。“这是你应该犯错误的地方，”她补充说。

　　爱德华兹说，有趣并不意味着你的脸上一直挂着微笑。然而，如果你做完了，想着你是如何迫不及待地想再做一次，那你可能会继续做这件事。

　　希拉里·阿乔尔是一名专注于健身、健康、健康和育儿的自由撰稿人。

　　41

　　41