密歇根州立大学的一项最新研究发现，如果你很健忘，或者在匆忙中犯错，冥想可以帮助你减少犯错的几率，这是迄今为止规模最大的一项研究。

　　这项研究测试了开放监测冥想——或将意识集中在感觉、想法或感觉上的冥想，当它们在一个人的思想和身体中展开时，以一种表明增加错误识别的方式改变大脑活动。

　　“人们对冥想和正念的兴趣超过了科学所能证明的效果和益处，”密歇根州立大学心理学博士候选人、研究合著者杰夫·林(Jeff Lin)说。“但令我惊讶的是，我们能够看到一次有指导的冥想是如何改变非冥想者的大脑活动的。”

　　研究结果表明，不同形式的冥想可以产生不同的神经认知效果，林解释说，关于开放式监测冥想如何影响错误识别的研究很少。

　　“一些形式的冥想让你专注于一个单一的对象，通常是你的呼吸，但开放式监测冥想有点不同，”林说。“它让你向内调整，关注你身心的一切。我们的目标是安静地坐着，密切关注思想在哪里移动，而不是太沉迷于风景。”

　　林和他在密歇根州立大学的合著者——威廉·埃克尔、彭凌和杰森·莫泽——招募了200多名参与者，测试开放式监控冥想如何影响人们发现和应对错误的方式。

　　这些参与者以前从未冥想过，他们接受了20分钟的开放式监测冥想练习，同时研究人员通过脑电图(EEG)测量了大脑活动。然后，他们完成了一项电脑化的注意力分散测试。

　　林说:“脑电图可以测量毫秒级的大脑活动，所以我们可以在错误反应后与正确反应进行比较，得到精确的神经活动测量。”“一个特定的神经信号在错误发生后大约半秒出现，称为错误积极性，这与有意识的错误识别有关。我们发现，冥想者的这种信号强度比对照组要高。”

　　虽然冥想者并没有立即改善实际任务表现，但研究人员的发现为持续冥想的潜力提供了一个有希望的窗口。

　　莫泽说:“这些发现有力地证明了20分钟的冥想可以增强大脑发现和注意错误的能力。”“这让我们对正念冥想对当时的表现和日常功能的真正作用更有信心。”

　　虽然近年来冥想和正念已经引起了主流的兴趣，但林是一个相对较小的研究小组的成员，他们采用神经科学的方法来评估它们对心理和表现的影响。

　　展望未来，林说，下一阶段的研究(已发表在《脑科学》杂志上)将包括更广泛的参与者群体，测试不同形式的冥想，并确定大脑活动的变化是否可以通过更长期的练习转化为行为变化。

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　　林说:“很高兴看到公众对正念的热情，但从科学的角度来看，仍有大量工作要做，以了解它所能带来的好处，同样重要的是，它的实际工作原理。”“是时候从更严格的角度来看待它了。”

　　资料来源:密歇根州立大学

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