如果狂躁的星期一已经成为过去呢?

　　为了积极平衡工作与生活，缩短每周工作时间的想法已经慢慢在全球范围内获得了支持，世界各国都将开展延长周末工作时间的试验。现在，越来越多的研究支持这种新模式:改善健康。

　　发表在《国际行为营养与体育活动杂志》上的一项新研究发现，三天的周末可以增加日常活动，减少坐着的时间，改善睡眠。

　　虽然一般来说，假期对人们的健康有益，但研究强调，即使每周多休息一天，也会产生积极的结果。

　　南澳大利亚大学的研究员泰·弗格森在一次新闻发布会上说:“当人们去度假时，他们正在改变他们的日常职责，因为他们没有被固定在正常的时间表上。”“在这项研究中，我们发现度假时的运动模式变得更好，身体活动增加，久坐行为减少。”

　　作为“成年人生活方式和健康的年度节奏(ARIA)”研究的一部分，南澳大利亚大学追踪了308名佩戴健身追踪器的成年人的数据。

　　13个月后，平均每个人休假2到3次，每次12天，数据出来了:35%的人休假是为了户外娱乐，31%的人休假是为了家庭活动和社交聚会，17%的人休假是为了放松。

　　剩下的17%的假期是用来照顾孩子或从事其他非休闲活动，如家庭装修项目。

　　在此基础上，数据揭示了假期对健康的好处，发现每天的运动增加了13%，被归类为“中等到剧烈”类型的运动。

　　研究还发现，5%的人在度假时每天坐着的时间减少了近半小时。

　　甚至还出现了睡眠改善的迹象，研究参与者在休息日多睡了约21分钟，而额外休息的好处会持续到工作后的几周。

　　根据弗格森的说法，充足的睡眠有利于人们的情绪、认知功能和生产力。

　　“它还可以帮助我们降低患一系列健康问题的风险，比如肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症。”

　　一些国家已经通过试行四天工作制来减少工作时间，例如西班牙在2021年宣布试行长周末模式。

　　西班牙左翼小政党Más País的代表I?igo Errejó在Twitter上宣布试行32小时工作周模式。

　　“我们成功了!”我们已与政府达成协议，推动一项减少工时的试验计划。欧洲基金也应该重新定位经济，以改善健康、保护环境和提高生产力，”他在一条推文中分享道。

　　西班牙计划对这种模式进行至少两年的测试，根据这项研究的结果，从长远来看，这可能只会改善健康状况。

　　南澳大利亚大学的高级研究员兼教授卡罗尔·马赫在一份新闻稿中说，参加这项研究的员工表示，假期后压力、倦怠和疲劳减少了，心理健康状况更好，工作与生活的平衡也得到了改善。

　　在加拿大，人们也赞成延长周末，最近的一项调查发现，91%的受访高级管理人员支持他们的团队每周工作四天，理由是为了留住员工、提高生产力和幸福感。

　　马赫说:“随着世界适应新常态，也许是时候把长周末作为一种促进身心健康的方式了。”