减肥可能是一项具有挑战性的任务，但幸运的是，专家们提出了一个简单的方法来启动这个过程。

　　据《纽约邮报》报道，通过减少人们对某种食物的依赖，我们可以在几天内减掉多余的腹部脂肪，感觉更好。

　　唯一的问题是，我们繁忙的日程安排往往使我们很难花时间在厨房里，从我们的食谱上做一些东西，这是我们需要减少的食物的健康替代品之一。

　　然而，如果我们努力换成更健康的选择，我们会惊讶于我们所取得的成就，尤其是在脂肪容易积聚的棘手的腹部区域。

　　营养师露西·琼斯建议，减少“精制碳水化合物”可以帮助对抗“膨胀”效应，而“膨胀”效应会损害内脏，增加患心脏病、糖尿病和其他健康问题的风险，因此这是一场值得一搏的战斗。

　　琼斯说:“瞄准特定的身体部位很难，但从弗拉姆灵厄姆心脏研究等研究中有一些证据表明，少吃糖和精制碳水化合物，用全麦食物代替，可以帮助减少腹部脂肪。”

　　这意味着你可以吃一盘意大利面和肉丸，或者吃一份意大利潜艇，但要稍微改变一下。

　　琼斯建议把普通的意大利面和白面包卷换成全麦的——比如全麦意大利面和黑酸面包。

　　这些选择都是健康的选择，也可以帮助减肥过程，特别是在前面