神经科学家Charan Ranganath说，生动的记忆就像一堆棕色马尼拉纸中的一份亮绿色的文件，对我们来说更容易接近。

　　Ranganath博士是加州大学戴维斯分校(University of California at Davis)心理学和神经科学教授、动态记忆实验室主任。

　　他的书《我们为什么记得:记忆的科学及其如何塑造我们》，揭示了记忆以及意图、想象和情感在我们大脑存储特定信息的决定中所扮演的角色。

　　“想象一下，如果你打开一个文件柜，所有的文件夹都是相同的马尼拉色，你将很难找到你要找的文件，”他告诉《九到正午》。

　　“但如果其中一个是亮绿色的，其余的都是米色的，那么亮绿色的那个就会很突出。”

　　别担心!为什么忘记一些事情是可以的

　　他说，那些更容易被唤起的记忆将是那些生动、情感强烈的经历。

　　“他们有视觉细节、声音、气味——所有让这一刻与众不同的东西。”

　　分心是记忆形成的敌人，他说。

　　“当我们从一件事切换到另一件事时——比如在电子邮件和谈话之间切换，或者我们甚至考虑切换——我们就失去了在任何特定时刻我们正在做什么的线索。它让我们远离我们想要编码的所有体验细节。”

　　这意味着我们最终得到的是“支离破碎、模糊的记忆，注定会被遗忘”。

　　他说，那种走进房间却不知道自己为什么要进去的感觉不一定是记忆问题。

　　“这是我们的大脑试图对可能发生的事情做出新的预测的结果。

　　“一旦你进入一个新房间，你的大脑就会自动改变你对自己所在位置的看法。所以……突然间，你的大脑试图在这个新空间里出现所有可能发生的事情。”

　　他说，要弄清楚你一开始为什么要进厨房，你必须在精神上进行时间旅行，回到你决定离开休息室去厨房时大脑所处的状态。

　　记忆是相互竞争的，这就是为什么有时我们甚至暂时记不起我们非常熟悉的人的名字。

　　“比如说，你试着拉出一个孩子的名字，你不小心拉出了另一个孩子的名字。

　　“这阻碍了你看到你正在寻找的孩子的能力，因为这些记忆都是相互竞争的。一旦你激活了一段记忆，它就开始赢得竞争。这让你更难找到你真正想要的那个人。”

　　他说，记忆依赖于在大脑中植入线索。

　　“利用你的想象能力，产生线索，在你需要的时候能够唤起记忆。

　　“如果我必须记住今天是我应该扔垃圾的日子，我可以想象走到房子里，然后看着门把手，然后说，‘嘿，等一下，’然后看着垃圾桶，然后走到垃圾箱旁把它扔掉。

　　“情况是，当我回到家，看着门把手，我立刻想起我必须把垃圾桶拿出去，因为门把手起到了提醒的作用。”

　　他说，我们知道随着年龄的增长，记忆力会变得不那么敏锐，但我们建议永远不要忘记大脑也是身体的一部分。

　　“对你的身体有益的东西也会对你的大脑有益。这些因素的清单越来越多。

　　“它可以是一切，从保持健康的饮食，获得良好的睡眠，减少慢性压力。

　　“我们现在了解到，即使是口腔卫生也会导致牙龈疾病加速认知能力下降。

　　“我们开始意识到，对于有听力问题的人来说，佩戴助听器可以帮助防止认知能力下降。

　　“一个又一个点，我们看到大脑与身体的所有这些部位相连。所以我真的鼓励人们照顾好自己的身体健康，这是你能做的最简单的事情，可以显著降低你在年老时患记忆障碍的风险。”

　　他说，至于做填字游戏来提高记忆力，证据表明它只会帮助你做得更好。

　　“但我确实认为，参与社会活动会产生很大的影响。所以，如果你和你爱的人做填字游戏，这可能是一件很好的事情。

　　“给自己挑战也很好……当人们越来越习惯于克服挑战和记忆时，你会做得越好，因为你只是在训练自己如何在需要的时候回忆起信息。”