在过去的几年里，我们不可能避开“煤气灯”这个词。
这个词甚至被《韦氏词典》评为2022年年度词汇，因为它的搜索量比2021年增长了1740%。
根据《韦氏词典》的定义，煤气灯是“对一个人的心理操纵，通常持续很长一段时间，导致受害者质疑自己的想法、对现实的感知或记忆的有效性，通常会导致混乱，失去信心和自尊，情绪或精神稳定性的不确定性，以及对肇事者的依赖。”
这个词来自帕特里克·汉密尔顿(Patrick Hamilton) 1938年的戏剧《煤气灯》(Gaslight)(在20世纪40年代被改编成两部电影)，剧中一位丈夫试图让妻子相信她疯了，以转移她对自己犯罪行为的注意力。
最近关于煤气灯的流行文化引用包括小鸡乐队(以前被称为南方小鸡)在2020年的一首歌——“煤气灯，旦尼尔/做任何事让你的屁股更远/煤气灯，大时间/重复你父亲的所有错误，”当时刚刚离婚的主唱娜塔莉·梅恩斯唱道——以及互联网指责“单身汉”选手在节目的幻想套间里发生了什么后，在约会中煤气灯。
加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的心理学家威利斯·克莱因说，尽管煤气灯在流行文化和纸上谈兵的心理学中占有重要地位，但对它的研究和临床兴趣相对较少。
他在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“我第一次对煤气灯感兴趣是在2016年，当时这个词开始受到很多媒体的关注，但研究却不多。”“我当时感到震惊的是，自1996年以来，只有一篇关于煤气灯的同行评议文章。在发现了这一文献空白后，我决定开始研究这个术语。”
现在克莱因发表了他自己的一项研究，发表在《个人关系》杂志上，讨论了煤气灯对恋爱关系的影响。这项研究还揭示了燃气灯的潜在动机，以及燃气灯是如何在人际关系中展开的。
通过对65名煤气灯受害者(年龄在18岁到69岁之间)的调查反馈进行定性分析，克莱因和他在多伦多大学的合著者能够确定一些煤气灯者通常共有的特征和行为。下面，我们重点介绍其中的一些。
克莱因和他的合著者特别感兴趣的是，当煤气灯使用他们行之有效的操纵策略时，他们是否通常有一个单一的目标或动机。(稍后会详细介绍。)
研究人员发现了燃气灶的两个主要动机:
逃避对不良行为的责任，如不忠。
到公司控制受害者的行为。
值得注意的是，克莱因和他的团队只采访了煤气灯事件的幸存者，所以他们不得不依靠幸存者对施虐者动机的解释。
他说:“话虽如此，出现的一个主要主题是为了逃避责任，通常是为了逃避不忠。”“第二个动机是一种更普遍的欲望，想要控制幸存者，决定他们的行为，他们和谁说话，他们穿什么。”
研究人员还发现了煤气灯展开的不同阶段。煤气灯关系中最常见的四种行为模式是:
爱情轰炸，其中大部分发生在反应在一段关系开始时最常见。
将受害者与朋友和家人隔离。
肇事者不可预测性，当煤气灯会不可预测地改变他们的行为从一个情绪一个极端到另一个极端。
冷漠，或者缺乏沟通。
克莱因说，爱情轰炸在煤气灯的早期阶段所扮演的角色特别有趣。(“爱情轰炸”是一种心理和情感虐待，指的是伴侣通过过度表达关注或感情来获得权力和控制。)
克莱因说:“这些情感需求得到满足的感觉很快就会产生一种强烈的情感联系，可能还会产生一种对煤气灯的亏欠感。”
他解释说:“这种情感联系产生了‘认知信任’，这意味着煤气灯会对伴侣的信念产生更大的影响，包括对自己的信念。”
认知信任是健康关系的正常组成部分——我们依靠我们的伴侣来验证和扩展我们对自己的信念——但滥用这种信任是煤气灯的重要组成部分，克莱因解释说。
“爱情轰炸本质上加速了认知信任的形成，这是煤气灯发生所必需的，”他说。“需要做更多的研究来确定煤气灯是否有意识地意识到自己的爱情轰炸。”
研究人员还发现了三个显著的后果:受害者感到自我意识减弱，增加了警惕，增加了对他人的不信任。
克莱因说:“我认为感觉被削弱、不确定、像个空壳的感觉是最需要关注的结果。”“健康的关系通常应该减少你的不确定感，扩大你的自我意识，创造一种共同的现实感。”
那些被煤气枪盯上的人在他们的关系中有着完全相反的经历。
克莱因说:“一般来说，煤气灯通常会直接指责他们的伴侣有某种缺陷，典型的例子是直接称某人为‘疯子’，但其他类型的侮辱(‘非理性’、‘愚蠢’、‘贪婪’、‘懒惰’、‘粗心’)也起作用。”
他解释说，“煤气灯”让他们的伴侣认为他们可能有这种缺陷，然后利用这种缺陷来驳回或破坏他们的判断和界限，控制他们的行为。
研究人员在研究中说，尽管我们样本中的大多数参与者在离开煤气灯后恢复得相对较快，但几年后，一些参与者仍然感到不确定，与自己不同。
一位女士讲述了煤气灯的经历如何改变了她对其他社交活动的看法:
克莱因说，尽管一些参与者报告说，他们根本没有从煤气灯关系中恢复过来，但对于那些报告有一定程度恢复的参与者来说，他们的回答中出现了一些关键主题。
首先，结束与施暴者的关系，花时间与他人在一起，对许多人来说，立即减轻了煤气灯的影响。正如一位参与者所写的:“就在事情结束的时候，我立刻恢复了自我意识和信心。”
除了花时间与他人相处之外，受访者表示，参与各种“重新体现”的爱好和活动也有助于他们的康复:重新体现的爱好包括瑜伽、冥想和运动——基本上，任何能让人与自己的身体产生更大联系的东西，以及一定程度的内省。
我们采访的与这项研究无关的执业治疗师也为那些从煤气灯中恢复过来的人提供了一些建议。
亚特兰大创伤治疗(Atlanta Trauma Therapy)的创始人、心理学家b·尼拉贾·格林(B. Nilaja Green)回顾了这项研究，并强调了远离煤气灯伴侣的重要性。当你身处困境时，很难弄清情况的好坏。
格林说:“最终，如果你的伴侣使用直接或间接的策略来控制你，你必须退后一步，从整体上权衡这段关系的健康程度，包括确定它对你和你的生活的真正影响，然后据此做出决定。”
婚姻和家庭治疗师、《逃避情感虐待》(escape Emotional Abuse)一书的作者贝弗利·恩格尔(Beverly Engel)说，她告诉煤气灯受害者让其他人参与。如果你的伴侣告诉你，你在某些事情上表现得很不理智，那就去找朋友，问问他们是否注意到了施虐者不断大喊大叫的行为。
“大多数朋友都能告诉受害者真相，”她说。“受害者需要得到外界的反馈，因为煤气灯非常有效地让人们怀疑自己的看法和行为。”
这项研究最大的积极收获是，在与煤气炉发生关系后，继续前进并建立更健康的关系是可能的。
正如一位参与者告诉研究人员的那样:“我现在是一个更强大的人，知道自己什么时候被利用了。”
需要帮忙吗?在美国，拨打1-866-331-9474或发送短信“loveis”至22522，拨打国家约会虐待帮助热线。
