本周公布的一项新研究表明，按下闹钟的止闹按钮可能没什么问题。在两项研究中，科学家们发现，有证据表明，大多数人都会习惯性地打盹，而且这个习惯似乎不会明显损害我们的睡眠。它甚至可以帮助一些人在早上更警觉。

　　这项研究是由来自瑞典和澳大利亚的科学家进行的，由斯德哥尔摩大学的心理学家和睡眠研究员蒂娜·桑德林领导。孙德林有时是个贪睡的人。和许多人一样，她早就听说过打盹对健康的负面影响。但当Sundelin深入研究时，她找不到任何真实的数据来支持这一说法。

　　“作为一名睡眠研究人员，我试图找到这背后的证据，但找不到一项研究，”她在一封电子邮件中告诉Gizmodo。

　　为了更好地理解打盹，她和她的同事决定进行两项研究。首先，他们在网上调查了1700多人的睡眠习惯。69%的受访者表示，他们至少在某些时候会在闹钟上设置贪睡按钮或设置多个闹钟。睡过头的人通常比不睡过头的人更年轻，而且更有可能是夜猫子。他们还报告说，工作日的睡眠时间略少(大约少了13分钟)，早上更困。但重要的是，两组报告的平均睡眠质量没有显著差异。

　　“打盹最常见的原因是感觉太累了，不想起床，但也有很多人打盹是因为感觉很好，”Sundelin指出。

　　在第二项研究中，研究小组招募了31名自认为习惯性打盹的人，在睡眠实验室里进行了三个非连续的夜晚的密切监测。在第一个正常睡眠的晚上之后，每个参与者睡了一个晚上，允许小睡，另一个不允许小睡。第二天，志愿者们在上午和下午进行了简单的认知测试。

　　研究人员发现，无论是否打盹，人们的压力激素水平、早晨困倦、情绪和整体睡眠结构都没有显著差异。人们在打盹时确实会少睡六分钟，但他们也不太可能从深度睡眠中醒来，这可能会加剧我们的睡眠惯性——我们醒来时感到暂时的昏昏沉沉。平均而言，人们在早上小睡时在几项认知测试中的表现甚至略好一些，这表明小睡让他们更警觉。

　　该团队的研究成果周三发表在《睡眠研究杂志》(Journal of Sleep Research)上，是首批研究打盹影响的研究之一。但他们的发现与去年发表的另一项研究基本一致，该研究发现，与不打盹的人相比，打盹者的睡眠时间并没有明显减少，也没有感到更困。因此，至少看起来，经常打盹的人不会受到伤害。作者推测，对于那些喜欢晚睡或早上需要更多时间来减轻睡眠惯性的人来说，这甚至可能是一种适应性行为。

　　“我不建议那些不打盹的人开始打盹，但对于那些觉得打盹很有帮助(或奢侈)的人来说，没有理由停下来，只要不过度，只要你得到了你需要的睡眠量(也许只要你不打扰你周围人的睡眠!)，”Sundelin说。

　　她补充说，未来关于打盹的研究理想情况下应该着眼于更大的样本量，或者试图追踪打盹的长期影响。她和她的团队已经在研究人们睡眠受到干扰的其他方式，以及它如何影响他们清醒时的行为。他们目前正在研究随叫随到的医生睡眠惯性的影响。