在《自然心理健康》杂志上发表的一篇论文中，东北大学心理学教授苏珊·惠特菲尔德-加布里埃利建议政策制定者考虑转向低成本、容易获得的正念冥想练习，以改变与精神疾病相关的大脑活动。

　　她说:“我们想表明，生活方式的改变和行为干预，如正念冥想和锻炼，实际上与深部脑刺激、电击疗法和SSRIs治疗等侵入性疗法针对的是相同的(大脑)网络。”

　　Whitfield-Gabrieli在东北世界大学的EPIC实验室了解精神疾病的大脑基础，他说:“他们的方法通常没有任何负面影响，而且在人们可以随时随地进行的意义上是公平的。”

　　她说，对于年轻人来说，心理健康危机尤其严重。

　　美国卫生部长维韦克·穆尔蒂在2021年12月罕见地警告说，今天的年轻人正面临“前所未有”的挑战，这些挑战对他们的心理健康产生了“毁灭性”的影响。

　　美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)今年2月发布的10年青少年风险监测报告，描绘了一幅青少年抑郁的鲜明图景。报告称，在2021年，42%的学生感到“持续悲伤或绝望”，10%的学生曾试图自杀。

　　非营利组织美国心理健康组织(Mental Health America)在2023年的一份出版物中表示，在过去的一年里，16.39%的12岁至17岁的年轻人至少经历过一次严重的抑郁症发作。

　　“甚至在COVID之前，自残和自杀意念就有所增加，”Whitfield-Gabrieli说。

　　这并不意味着患者得到了帮助。美国心理健康协会表示，到2023年，“59.8%的重度抑郁症青年患者没有接受任何心理健康治疗。”

　　“获得治疗非常非常困难，”Whitfield-Gabrieli说。

　　她说，好消息是，正念冥想和锻炼可以对青少年的心理健康产生很大的影响。

　　Whitfield-Gabrieli说，这种练习的作用是让大脑中一个被称为默认模式网络的区域平静下来，这个区域最初是通过神经成像发现的。

　　她说，“当我们思考自己或做白日梦时，我们最投入”，并补充说，人们也可以把它想象成“精神上的时间旅行”。

　　然而，默认模式网络的过度激活可能会导致日常功能出现问题，Whitfield-Gabrieli说。此时，它与执行功能下降、消极思维模式以及严重的精神病有关。

　　她说，回忆变成了沉思，对未来的规划变成了焦虑。

　　Whitfield-Gabrieli说:“我们有一个假设，这个网络的过度活跃或过度连接或激活与精神病理学特别相关。”

　　她说，这可能会导致一种“被锁定”和“自我参照”的状态，“在这种状态下，你会陷入重复的、消极的思考”。

　　“它可以是对过去的重复，也可以是对未来的过度担忧，但你会陷入这种重复的消极思维模式。”

　　“正念冥想的作用是迫使你专注于当下，”Whitfield-Gabrieli说。

　　她在实验室里使用功能磁共振神经反馈技术来说明青少年使用正念冥想时默认模式网络活动的减少。

　　Whitfield-Gabrieli说:“我们对患有抑郁症、焦虑症和精神病的青少年这样做，以帮助他们了解他们实际上是如何调节神经网络的。”

　　她的论文说，抗抑郁药、氯胺酮和经颅磁刺激等其他治疗方法也被证明可以减少默认模式网络的连通性。

　　但行为干预，如正念冥想和锻炼，特别令人感兴趣，“因为它们是可扩展的，适合早期干预，甚至预防有可测量的精神疾病发展风险的青少年的精神疾病，”文章说。

　　Whitfield-Gabrieli说:“这些是人们可以在任何时间、任何地点进行的行为干预。”

　　Whitfield-Gabrieli说，增加锻炼和减少社交媒体的使用也可能有助于平静与精神痛苦相关的默认模式网络，这是进一步研究的成熟领域。

　　与此同时，她说，政策制定者应该考虑早在学前班就把正念冥想作为学校一天的一部分。

　　“实际上，我们已经在六年级特许学校进行了一项随机临床试验，结果表明，通过定期进行45分钟的正念冥想，我们可以显著减少自我感知的压力。”

　　“这是一种非常好的保护机制，”她说。“我们应该在这些孩子掉下去之前抓住他们。”

　　更多信息:Susan Whitfield-Gabrieli等人，用行为干预调整默认模式网络以解决青少年心理健康危机，Nature mental health(2023)。期刊信息:自然心理健康

　　东北大学提供

　　引用研究人员表示，正念冥想可以帮助解决青少年的心理健康危机(2023年11月14日)

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