因为很多原因，晚上睡个好觉非常重要——它决定了你一整天的注意力集中程度，以及你第二天晚上的睡眠质量。

　　但对很多人来说，晚上很难入睡，因为工作、压力和家庭生活等事情会影响你的睡眠质量。

　　然而，一位睡眠专家表示，睡前在卧室里做一件简单的事情不仅能帮助你更快入睡，还能帮助你睡得更香。

　　睡眠专家、Bed Guru的创始人卡尔·沃尔什说，在我们进入秋天的时候，打扫你的房子，尤其是你的卧室，可以对你的睡眠质量产生神奇的影响。

　　他说:“睡眠环境对睡眠质量起着至关重要的作用。有证据表明，肮脏杂乱的卧室可能与睡眠质量差有关。成堆的衣服、散落的物品和凌乱的床都不利于放松的睡眠环境。

　　“凌乱的卧室会让你感到更有压力，导致皮质醇等压力荷尔蒙增加。这种高度警觉和焦虑的状态会让你在睡觉的时候很难放松下来。

　　“当你的卧室井然有序，没有杂乱时，它有助于创造一个平静祥和的环境。这可以让你把注意力从日常生活的混乱中转移到一个更放松的状态。当你能够适当放松时，你就能进入更有恢复性的睡眠阶段，睡个更好的觉。”

　　除了改善你的睡眠，给你的房子好好打扫一下是为即将到来的寒冷月份做好准备的好方法。

　　夏天过后，你的房子可能会从外面积累更多的灰尘，因为外面的脚步声增加了，而且整个夏天窗户都是开着的。

　　你的床垫和床上用品可能会吸收很多汗水，所以彻底清洁真的有助于刷新你的生活空间。

　　为了帮助人们打扫房间，睡得更好，卡尔建议你做以下事情:

　　整理你的衣服每天把夏天的衣服收拾好，这样可以给你的衣柜和抽屉腾出空间。

　　彻底清洁你的床垫吸尘，清洁污渍，喷洒碳酸氢盐苏打水都是深层清洁床垫的好方法——应该每六个月做一次NTHS左右。

　　清洁你的卧室家具——掸掉表面的灰尘，然后用潮湿的微纤维布把它们擦干净，这会让你的家具看起来像新的一样。

　　清洁你的床上用品——这包括你的羽绒被和枕头，你可以用洗衣机洗，也可以用温水和液体洗涤剂洗。