这项研究包括6059名11岁的儿童(53%为女性)，他们一直随访到24岁。

　　最近的报告得出结论，全球80%以上的青少年没有达到世界卫生组织(WHO)建议的平均每天60分钟的中等到高强度身体活动。

　　据估计，到2030年，缺乏身体活动将导致5亿例心脏病、肥胖症、糖尿病或其他非传染性疾病的新病例，每年造成2100万英镑的损失。

　　这一关于缺乏身体活动的病态危险的惊人预测，迫切需要研究最有效的预防方法。

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　　然而，这项新研究的结果表明，中等到剧烈的体育活动在减少脂肪总量增加方面的效果比轻度体育活动低10倍。

　　埃克塞特大学的安德鲁·阿格巴耶博士领导了这项研究，他说:“这些新发现强烈强调，轻微的体育活动可能是防止早年肥胖的一个不知名的英雄。”世界是时候用每天至少3小时的轻度体育活动取代“平均每天60分钟的中等到高强度体育活动”的口号了。轻微的体育活动是解决年轻人久坐带来的灾难性影响的一剂良药。”

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　　在研究过程中，腰上佩戴的加速度计测量了11岁、15岁和24岁参与者的久坐时间、轻度体育活动和中度到剧烈体育活动。

　　同时收集同龄双能x线吸收仪测得的脂肪量和骨骼肌量，并反复测定空腹血样中的葡萄糖、胰岛素、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和高敏c反应蛋白。

　　此外，血压、心率、吸烟状况、社会经济状况和心血管疾病家族史在分析中被测量和控制。

　　在13年的随访中，久坐的时间从儿童时期的每天大约6小时增加到成年早期的每天9小时。

　　轻度体力活动从每天6小时减少到每天3小时，而从童年到成年早期，中度到剧烈的体力活动相对稳定在每天50分钟左右。

　　据观察，每坐一分钟，身体总脂肪量就会增加1.3克。男性和女性儿童在从童年到成年的成长过程中平均增加了10公斤的脂肪量。

　　然而，久坐的时间可能会增加700克到1公斤的脂肪量(约占从童年到成年早期增长总脂肪量的7%到10%)。

　　在一个人50岁出头的时候，脂肪每增加1公斤，早死的风险就会增加60%。

　　从童年到成年早期，每进行一分钟的轻度体育活动，身体总脂肪量就会减少3.6克。

　　这意味着，在儿童期到青年期的成长过程中，累积的轻度体育活动使身体总脂肪量减少了950克至1.5公斤(在13年的观察期内，脂肪量的总增加量减少了约9.5%至15%)。

　　轻体力活动的例子是长时间散步、做家务、慢舞、慢游泳和慢骑自行车。

　　相比之下，在儿童期到青年期进行中等到高强度的体育活动——包括每天达到世界卫生组织建议的60分钟——与总脂肪量减少70至170克(约0.7%至1.7%)有关。

　　在这项研究之前，人们不可能量化久坐时间对脂肪量肥胖的长期影响，也不可能量化体育活动可能减少肥胖的程度。

　　这项研究证实了最近对全球140个基于学校的随机对照试验进行的荟萃分析的报告，即从事中等到剧烈的体育活动对减少儿童bmi肥胖的影响很小或没有影响。

　　埃克塞特大学的安德鲁·阿格巴耶博士说:“我们的研究提供了新的信息，将有助于更新未来的健康指南和政策声明。”公共卫生专家、卫生政策制定者、卫生记者和博主、儿科医生和父母应该鼓励持续和持续地参与轻度体育活动，以预防儿童肥胖。”

　　参考:

　　加速度计的影响-ba在6059名儿童中，久坐时间和体育活动对dexa测量的脂肪量的影响

　　——(https://www.nature.com/articles/s41467 - 023 w - 43316 #: ~:文本=持续e2 % % 20积累% 20% 89% a560 % 20分钟% 2 fday % 20的% 20 mvpa % 20在% 20,减少% 20 % 20 % 20总脂肪含量% 20质量。)

　　Source-Eurekalert