人员nal教练Hayley Madigan并不反对补充剂，但有一些常见的错误但她避免了。

　　Madigan告诉商业内幕网她为什么不使用能量饮料和蛋白质棒等产品。

　　服用补充剂没有放之四海而皆准的方法。

　　私人教练海莉·麦迪根(Hayley Madigan)知道某些补品可以帮助她感觉和表现出最佳状态。

　　但是，还有一些是34岁的麦迪根永远不会接受的。

　　根据美国医学协会的数据，超过一半的美国成年人服用补充剂，到2028年，全球补充剂市场的价值将达到3080亿美元，高于2020年的1910亿美元。

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　　但专家表示，我们应该以从食物中获取身体所需的营养为目标。虽然蛋白质粉和肌酸等补充剂可能对像麦迪根这样活跃的人特别有用，但并不是每个人都需要服用。有些甚至会让我们感觉比以前更糟。如果你不确定你可能需要补充什么，请咨询你的医生。

　　马迪根住在英国朴茨茅斯，她向《商业内幕》透露了自己不喝能量饮料和锻炼前补品的原因。

　　人们走进健身房喝着能量饮料和锻炼前的饮料并不罕见，但并不是每个人都能和他们相处得很好。

　　Madigan曾经在锻炼前服用补充剂，这与普通的能量饮料不同，因为它们也含有旨在提高锻炼表现的成分，以增强她的能量。

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　　但马迪根说，她会避开像这样的高咖啡因补充剂，因为它们会使她的能量水平下降，让她感到焦虑和不适。

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　　Hayley Madigan是一名教练

　　出生在英国朴茨茅斯。

　　马迪根说:“我发现，在锻炼结束后，我就会崩溃，这往往会让我感到更累。”“所以现在我在早上训练，倾向于用早上的咖啡而不是锻炼前的咖啡。”

　　麦迪根并不是唯一一个停止在锻炼前服用补充剂的私人教练。明星教练卢克·沃辛顿此前告诉英国商业内幕网，当他意识到自己本该休息的时候却在锻炼时，他也做出了同样的决定。

　　虽然蛋白质棒可以方便地摄入更多蛋白质，但它们通常经过高度加工，含有各种人造成分。研究表明，超加工食品与一系列健康问题有关，包括心血管疾病、2型糖尿病、癌症和肥胖。如果某些人对某些成分敏感，它们也会对他们的健康产生更直接的负面影响。

　　马迪根说:“我也不再吃蛋白质棒了，因为其中的人造甜味剂对我的胃和消化造成了严重破坏。”“我更喜欢添加更多的‘真正的食物’，而不是整天吃太多的人工补充剂。”

　　研究表明，食用过多的人工甜味剂会导致胀气和腹胀，而对啮齿动物的研究表明，它们可能会损害“有益”的肠道细菌。

　　我们可能很想尝试别人服用的补充剂，但没有放之四海而皆准的方法，因为我们每个人都有不同的需求。

　　维生素B12有助于保持我们身体的血液和神经细胞健康。麦迪根认为，如果她的饮食中没有摄入足够的维生素d，她可能需要服用补充剂(维生素d存在于肉类、鱼类、鸡蛋和乳制品等食物中)。但她说，血液测试显示她的维生素d水平自然很高，所以她不需要服用。