越来越多的年轻人有了孩子根据疾病预防控制中心的数据。

　　将高血压等危险因素控制在可控范围内控制可以降低风险。

　　神经科医生建议戒烟，健康饮食，每天做有氧运动。

　　根据美国疾病控制与预防中心的最新数据，在过去的十年里，年轻人中风的人数有所上升。一位神经学家分享了三种降低风险的方法。

　　中风是当大脑的一部分没有足够的血液流动时发生的，是危及生命的，在老年人中最常见。但5月23日发表的这项研究发现，从2011 - 2013年到2020 - 2022年，美国65岁以下人群的中风发病率增加了约15%。报告称，这与年轻的、处于工作年龄的成年人中肥胖等心血管疾病风险因素的增加相对应。

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　　克利夫兰诊所表示，如果脑细胞长时间缺氧，它们就会死亡，这可能会导致永久性损伤，并丧失语言或视力等某些能力。研究称，这就是为什么迅速采取行动并教育公众了解中风风险因素至关重要的原因。

　　根据疾病预防控制中心的数据，中风是2021年美国第五大死因，在2019年至2020年期间，中风也给美国造成了约562亿美元的损失。

　　临床神经学家、研究员、慈善中风协会高级临床讲师内西卡·萨马塞克拉博士告诉《商业内幕》，研究人员正在努力揭示年轻人中风发病率上升背后的原因，但可能的因素包括污染和压力。

　　该研究强调，肥胖率和阿片类药物的流行也是潜在的原因。

　　她说，虽然中风可以影响任何年龄的人，但你可以做一些事情来降低风险。

　　“首先，如果你正在吸烟，请停止，”萨马塞克拉说。

　　根据中风协会的数据，吸烟者患中风的可能性是不吸烟者的三倍，死于中风的可能性是不吸烟者的两倍。这是因为烟草烟雾中含有数千种有害化学物质，吸入后会进入血液，损害身体周围的细胞。

　　该慈善机构表示，吸烟会降低血液中的含氧量，升高血压，引发心房颤动(一种不规则的心跳)，提高“坏”胆固醇的水平，并增加血栓的风险。这些都是已知的中风风险因素。

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　　萨马塞克拉说:“一些风险因素，如年龄和遗传倾向，是我们无法控制的，所以我们努力减少那些我们可以控制的因素是很重要的。”

　　健康的饮食可以通过控制风险因素来帮助减少中风。

　　萨马塞克拉建议每天吃五份水果和蔬菜，重点是五颜六色的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜，它们富含抗氧化剂。

　　她说，有证据表明，炎症在导致中风中起着一定的作用，“简而言之，抗氧化剂有助于消除炎症。”它们也营养丰富，含有膳食纤维。

　　美国心脏协会建议限制超加工食品、酒精和大量添加糖和盐的食品。

　　Samarasekera说，理想情况下，每个人都应该每天做30分钟的适度运动，让他们的心率加快。

　　她说:“一些能明显提高你的心率的运动，比如快走、快跑。”

　　她说，目标是以“分级的方式”提高心率:“你不希望人们从零开始，真正地强迫自己。”

　　据世界中风组织(World stroke Organization)称，每周锻炼五次，每次30分钟，可将中风风险降低25%。

　　这是因为它在降低几种中风风险因素方面起着重要作用，包括高血压、糖尿病和胆固醇。

　　美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的适度体育锻炼或75分钟的剧烈体育锻炼。