丹妮尔·查伦(Danielle Charron)一直是一个宅女，但大流行的限制加深了这种冲动。现在，尽管封锁早已解除，但她仍然在制定计划后跳过。

　　在过去的三年里，她和她的伴侣买了两个乐队的票，巴哈马和破碎的社会场景。“我们可能提前两个月，甚至三四个月买了演唱会门票。当时，我对再次做这些事情的想法感到非常有希望。越接近，我就觉得，我还没准备好，”她说。

　　来自汉密尔顿的42岁的医疗图书管理员Charron敏锐地意识到，COVID-19仍在影响很大一部分人口。她说，这在一定程度上影响了她决定何时以及如何外出的决定。但她想待在家里的另一个原因是，她和她的伴侣最近买下并修缮了一所旧房子。“我花了很多钱、时间和精力把这个房子变成了我们的家。我真的不想经常离开它，”她说。

　　她和一小群朋友关系很好，她通过电话和短信与他们保持联系。“我不需要亲自去看他们，我对此很满意，”她说。我现在更适应独处了。”

　　Charron并不孤单。益普索·里德(Ipsos Reid)在2022年3月进行的一项研究发现，由于疫情，65%的加拿大人与家的情感联系更加紧密。

　　但在疫情最严重时期形成的习惯并不是一个人可能选择呆在家里的唯一原因。冬天的天气可能是原因之一，几乎所有东西的价格都在上涨。益普索·里德去年11月进行的一项民意调查发现，30%的加拿大人为了省钱而减少了与朋友见面的时间。

　　同一项调查还发现，五分之一的受访者表示，由于经常呆在家里，他们感到被孤立。这就是令人担忧的地方:对于每一个快乐的居家者来说，都有一些人感到孤独。

　　虽然独处有不可否认的好处，但专家表示，过多的孤独不仅会损害情感健康，还会损害身体健康。孤独和孤立之间的界限很微妙，知道如何在不产生负面影响的情况下跨越这条界限需要意识。

　　研究社会关系的作家兼研究员金·塞缪尔(Kim Samuel)说，对一些人来说，宅在家里的倾向可能是一种流行的习惯，需要改变。“我们的习惯会变成日复一日、年复一年，”她说。“当你习惯了一件事，有时候它就会变成一件‘事情’。我认为这种舒适程度是有原因的——也许这是一种错误的舒适程度——‘哦，我在家里很安全。’”

　　塞缪尔说，当我们减少外出时，我们也“放弃了以我认为只能面对面的方式加深关系的机会”。

　　社会孤立对健康的影响有据可查。美国卫生局局长2023年的一份报告称，社交孤立会增加压力和焦虑，对死亡率的影响比吸烟、饮酒、体育活动或空气污染更大。

　　西蒙·蒂博说，当疫情开始时，他成了一个宅男。他现在正努力摆脱拒绝邀请的本能。

　　“我有点太投入了，”他说。“我开始说不是出于习惯，会找理由留在家里，然后开始注意到这种隔离的负面影响，我想我需要打破这个习惯。”

　　他开始感到自己生活在社会的紧缩之中。“我们不能孤立生活，”他说。“最终，任何一种生存机制都不是一种生活方式;这是生存。”

　　今年1月，47岁的蒂博住在哈利法克斯，自疫情爆发前以来，他第一次离开新斯科舍省，到多伦多为一位朋友看家。“我的第一反应是，我不知道我是否想这样做，”他说。“但后来我想，你需要再去做一些事情。一开始会有一点困难和不舒服。然后，一旦你答应了，你就会找到继续答应的理由。”

　　他承诺在游览这座城市时要做一名游客。例如，他说他要去周末市场，并计划和一个朋友去纽约州旅行。

　　对他来说，从宅男习惯的转变是渐进的。他把这归因于恐惧——害怕生病，害怕离开舒适的空间，害怕置身于陌生的环境中。“你可以有所有明智的论点，但如果你对一种情况有情绪反应，就很难放手。特别是如果他们是出于恐惧。”

　　但是花时间独处是有价值的。渥太华大学(University of Ottawa)心理学系教授罗伯特·科普兰(Robert Coplan)一直在研究孤独及其影响。他发现，对于那些选择它的人来说，它可以恢复元气。“你可能会因为没有足够的独处时间而感到难过，”他说。

　　“独处有助于消除我们的坏情绪。它有镇静作用。这也是一种从社会压力中解脱出来的方式——从我们日常生活中所有其他的声音和输入中解脱出来。”

　　对一些人来说，独处是一种解放。“这是一个精神和创造力、成长和自我探索的地方，”他补充说。

　　Coplan强调了在独处和社交时间之间找到平衡的重要性。“这两件事都很重要，每个人都必须在独处时间和社交时间之间找到恰到好处的平衡。”

　　他的建议很简单:“记录一周内你的独处时间和社交时间，跟踪你的情绪，看看发生了什么。这可能会给你一些线索，让你知道自己更需要或更少需要哪一种。”

　　换句话说，我的时间很好。我们的时间也是如此。只要确保你摄取了足够的这两种物质。