乌木·格雷是一名在美国住房和城市发展部工作的空军老兵。

　　她远程工作，参加治疗和不同的小组来保持健康连接到她的网络。

　　她还优先考虑锻炼，与丈夫约会，以及冥想来保持平衡。

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　　这篇按要求写的文章是基于与乌木·格雷(Ebony Grey)的对话，她是华盛顿特区美国住房和城市发展部45岁的管理分析师。为了篇幅和清晰度，本文经过了编辑。

　　我是位于华盛顿特区的美国住房和城市发展部(HUD)的管理和高级政策分析师。我有三个学位，包括项目管理和人力资本的博士学位和硕士学位。

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　　我退役的海军父亲从小就鼓励我从军。17岁时，我被空军的同志情谊、专业精神和全球机遇所吸引，加入了空军。

　　我面临的挑战包括在阿富汗的战时服役，克服家庭暴力、性创伤、性别歧视和种族主义。

　　在服役期间，我主要担任情报分析员和培训经理。我的军旅经历塑造了我的职业生涯，让我对奉献精神和克服逆境的能力有了深刻的理解。

　　2012年从军队转到平民生活后，我在Sage Management担任政策分析师和技术作家。2014年，我加入了HUD，在那里我推进了IT政策和审计合规。我有六位数的薪水，但这份工作压力很大。

　　有关的故事

　　在住房和城市发展部工作的十年里，我面临着重大的职业和个人挑战，尤其是作为少数几个在高风险的政府环境中工作的女性退伍军人之一。自大流行以来，这一角色的孤立情况更加严重。在工作中很难找到联系和支持。

　　为了帮助解决这个问题，我每两周参加一次治疗会议，并参加HUD退伍军人亲和小组和ACT Now教育委员会，与退伍军人和军人配偶建立联系并提供指导。

　　我的角色要求经常影响我的个人生活，影响我的睡眠和人际关系，很多晚上睡眠不足三个小时。我还面临着需要手术的医疗挑战，这使我在2023年获得了100%残疾退伍军人的认证。

　　我换到了现在的职位，并在2023年底获得了永久在家远程工作的许可。这种调整大大降低了我的压力水平，提高了我的工作效率。我喜欢我的新角色，如果HUD没有发生这种情况，我就会离开去追求一个完全远程的角色。

　　我每周工作40到50个小时。我的职责包括审查IT政策，管理一个六人团队，以及领导HUD软件管理程序的治理。

　　在完成工作的过程中，我遇到了一些不必要的障碍，比如性别歧视，我通过平等就业机会(EEO)流程解决了这个问题。我通过与HUD内的其他项目办公室建立关系来解决这些挑战，以合作完成工作。在住房和城市发展部退伍军人亲和小组内，我们建立了妇女小组，每月与女退伍军人交谈并提供支持。

　　我优先考虑自己的日常生活，安排放松和爱好的时间来保持平衡。我用家里的健身房，包括一辆Peloton自行车，来缓解工作日的压力。

　　我也练习超觉静坐来集中自己，安排与丈夫的定期约会之夜。这些练习对保持我的身心健康至关重要。

　　我强烈鼓励寻求政府职位的专业人士加入专业组织和雇员准备小组以获得支持。

　　了解到在联邦政府工作中倡导的价值，我与人合著了一本名为《解锁联邦就业指南:确定和发展你的成功之路》的书，以简化退伍军人、军人配偶和未来政府雇员的联邦就业过程。

　　我曾在退伍军人亲和团体、联邦雇用妇女、政府黑人、非裔美国联邦行政协会和青年政府领导人的多个董事会职位任职。这些机会为我提供了一个巨大的资源网络。

　　如果我能给10年前的自己一些建议，那就是尽早找到一位导师并建立一个强大的人际网络。我还会找到一个愿意支持我的利益相关者，不要害怕改变方向，离开我的组织寻找更好的机会，并尽早报名参加领导力发展项目。