剑桥大学的一项研究发现，保持冷静，抑制消极思想对心理健康有益。

　　之前有人认为，把不好的情绪埋藏在内心深处是不健康的，只会把它们推到我们的潜意识里，在那里它们会造成严重破坏。

　　但对120名接受过压抑思想训练的人的分析发现，处理创伤和问题的现代方法可能比把它们埋在心里更糟糕。

　　剑桥大学医学研究委员会(MRC)认知和脑科学部门的研究人员为全球参与者提供了20分钟的Zoom会议培训课程。

　　来自16个国家的人们被要求思考他们认为可能发生的20种不同的恐惧和担忧，20种希望和梦想，以及36种无聊的场景。

　　数据显示，那些被明确告知不要去想这些事件，或者分散注意力不去想这些事件的人，对这些事件的思考不那么生动，心理健康状况有所改善。

　　来自剑桥大学的研究作者Zulkayda Mamat博士说，抑制方法“非常明显”使人们担心的事件看起来不那么容易引起焦虑。

　　她说:“参与者的心理健康状况有所改善，但我们发现，在那些练习压制恐惧情绪而非中性情绪的参与者中，效果最大。”

　　该研究的合著者迈克尔·安德森教授补充说:“我们的发现与公认的说法背道而驰。

　　“我们都熟悉弗洛伊德的观点，如果我们压抑自己的感觉或想法，那么这些想法就会留在我们的无意识中，对我们的行为和幸福产生有害的影响。

　　“心理治疗的全部意义在于挖掘这些想法，这样人们就可以处理它们，并剥夺它们的力量。

　　“近年来，我们被告知，压抑思想本质上是无效的，它实际上会导致人们更多地思考这个想法——这就是经典的‘不要去想一头粉红色的大象’。”

　　根据研究结果，压抑思想甚至可以改善那些可能患有创伤后应激障碍(PTSD)的人的心理健康。

　　在那些压抑消极想法的PTSD患者中，他们的消极心理健康得分平均下降了16%，而积极心理健康得分则上升了近10%。

　　科学家们说，有一种趋势是，在研究开始时心理健康症状较差的人在进行抑制训练后改善得更多。

　　研究人员还报告说，一位参与者对这项技术印象深刻，她教她的女儿和自己的母亲如何做。

　　马德里大学(UDIMA)的心理学讲师María Cantero-García没有参与这项研究，他说:“这项研究挑战了治疗界广泛接受的共识，即压抑消极思想是有害的。

　　“虽然压抑会适得其反的观点一直是教条，但这项研究表明，现实可能更加微妙，强调压抑并不总是会导致负面结果。”

　　这项研究发表在《科学进展》杂志上。