许多家庭将在这个假期给孩子买新的平板电脑，或者可能是他们的第一部手机。孩子们会喜欢它，但健康专家们越来越担心屏幕和在线活动对正在发育的年轻人的大脑产生的影响。

　　关于如何鼓励健康使用电子产品的建议也越来越多。《国会山报》就这个问题采访了儿童精神病学专家艾琳·贝尔福特博士，并收集了来自政府和学术界的指导意见，为家长们最头疼的挑战之一撰写了一份假期指南。

　　以下是我们所知道的:

　　卫生局局长今年发布了一份关于社交媒体使用及其对青少年心理健康构成风险的建议。该建议指出，有研究表明，长时间使用社交媒体——每天超过3小时——会导致心理健康状况恶化。调查显示，青少年上网的时间远远超过这个数字，平均每天8个半小时。

　　美国儿童和青少年精神病学学会(AACAP)等组织的指导建议，将看屏幕的时间限制在一定的时间内，尤其是对幼儿而言，但也应该考虑到他们在这段时间内所消费的东西的质量。

　　“美国儿科学会曾经有一个神奇的数字。AACAP媒体委员会主席贝尔福特说:“每天看电视的时间大约是两个小时，我认为他们和我们所有人都意识到这个数字有点武断。”

　　“我认为，重点已经从看屏幕时间的数量转移到了看屏幕时间的质量上。”

　　贝尔福特说，在为家庭提供咨询时，她建议父母要认真考虑他们认为什么对孩子的发展是合适的。

　　AACAP关于屏幕时间的指导建议根据儿童的年龄限制他们可以观看的内容类型。对于18个月以下的孩子，该组织建议限制他们的屏幕时间，只与成年人视频聊天。对于5岁以下的儿童，AACAP鼓励强调教育内容而不是非教育的屏幕时间。

　　如今，大多数孩子有望在中学或更早的时候收到他们的第一部手机。虽然父母可能会觉得给孩子和朋友一样的产品有压力，但同龄人的压力不应该成为做出决定的一个因素。

　　“孩子们需要能够进行深思熟虑、合理的对话，比如谁拥有这个设备。谁买单?”贝尔福说。“房子里什么地方是允许的，什么时间?”孩子可以用手机做什么?你知道，所有这些协议都需要在购买手机之前达成。”

　　在上个月发布的由贝尔福特参与撰写的AACAP指南中，建议家长考虑给孩子的第一部手机配备一款不上网的简单设备，并指出在小学使用智能手机与欺凌和网络欺凌的增加有关。

　　该指南进一步指出，没有证据表明等待获得手机对儿童有害。

　　“如果你的孩子不能冷静、成熟地讨论规则，那么他们可能还没有准备好使用自己的手机，”指南中写道。

　　2020年，世界卫生组织(世卫组织)发布了一套关于儿童和青少年身体和久坐活动的健康发展指南。

　　该指南指出:“有证据表明，久坐不动的时间越长，尤其是花在娱乐屏幕上的时间越长，健康状况越差。”“例如，长时间看屏幕(包括看电视)与儿童和青少年较差的健康和心脏代谢健康有关。”

　　对于5至17岁的儿童，世界卫生组织建议他们每天至少进行一小时的某种“中等到高强度”的体育活动。

　　世界卫生组织还建议儿童和青少年限制他们的“娱乐屏幕时间”，该组织援引研究表明，屏幕时间与较差的心理健康状况、对亲社会行为的负面影响以及较短的睡眠时间之间可能存在联系。

　　然而，该小组承认，证据是不确定的，目前还没有足够的信息来提供这种久坐行为的具体时间限制。

　　看屏幕时间和使用手机也被观察到有一些好处。智能手机的出现与青少年危险行为的减少有关。

　　贝尔福特指出:“自从iPhone发布以来，年轻人的各种危险行为实际上已经减少了。”“所以，孩子们开车更少了，他们的性行为更少了，总体来说，药物的使用也更少了。我们担心的一些‘坏事情’，比如少女怀孕、机动车事故、酒后驾驶，实际上已经减少了很多。”

　　根据贝尔福特的说法，这种现象背后的理论是，孩子们只是把更多的时间花在了网上活动上，而不是过去更常见的冒险行为上。然而，她很快注意到相关性不是因果关系。

　　除了可能与减少危险行为有关外，上网还为孩子们提供了一个与社区建立联系的机会，否则孩子们可能无法接触到这些社区。

　　贝尔福特说:“对于LGBTQ儿童以及种族和少数民族儿童来说，有一些很好的数据表明，找到社区，找到和他们长得像的人，找到有共同或生活经历的人，对于那些否则会感到孤立的孩子来说，确实是一个强大的社区来源。”

　　如果父母担心他们的孩子在网上看了什么，或者他们花了多少时间粘在屏幕上，那么重要的是，他们要做出他们希望看到的行为榜样。

　　贝尔福特说:“我经常听到孩子们说，‘你知道，我的父母告诉我不要玩手机，但他们总是在玩自己的手机，甚至在餐桌上。“所以，我认为我们所有人都需要重新审视我们与科技和社交媒体的关系。”

　　美国儿科学会发布了一份适用于所有家庭成员的年度家庭媒体计划指南。该计划允许家庭跟踪他们在网上花了多少时间，并确定他们的媒体优先事项。

　　互动计划还强调了无屏幕时间和无屏幕区域，并提供了建议和解释，供家长在设定这些界限时使用。