如果你的睡眠时间表现在到处都是，你挣扎的答案可能很简单，只要对你身体的特定部位施加轻微的压力。

　　一月是睡眠最糟糕的月份，谷歌搜索显示人们并不快乐。植物学专家Cannabotech的研究显示，“失眠”、“我为什么睡不着”、“睡眠音乐”和“睡眠疗法”等搜索词在1月份达到高峰。

　　造成这种情况的一个原因实际上是一月干燥，因为虽然睡眠通常会在一段时间后改善，但一开始可能会很困难。睡眠科技公司Simba的慈善合伙人、睡眠慈善机构的丽莎·阿蒂斯解释说:“对于那些参加‘一月戒酒节’的人来说，短期内，他们可能会发现自己有睡眠困难，尤其是打瞌睡和无法入睡。”如果他们不努力养成新的良好睡眠习惯，就可能导致失眠。”

　　英国国家医疗服务体系建议成年人每晚睡7到9个小时，所以尽我们所能得到急需的休息很重要。但这并不总是那么容易。

　　幸运的是，丽莎分享了一个可以帮助你更快入睡的小技巧——它涉及到对身体的特定部位施加轻微的压力。她解释说:“睡觉前，用温水泡脚可以将注意力从与睡眠有关的焦虑中转移开。轻轻地按压穴位，比如颅底或手腕内侧，可以帮助刺激放松，帮助过渡到睡眠。”

　　如果你还在与失眠作斗争，丽莎建议采用“零重力”睡姿。这位睡眠专家解释说:“美国宇航局的科学家发现，这种睡姿不仅能最大限度地减少脊柱的压力，还能促进血液循环，减少炎症，营造更舒适的睡眠体验。”

　　“这种姿势的灵感来自于宇航员在太空旅行中所采取的中性身体姿势，这种姿势需要抬高腿部，稍微倾斜上身，从而形成一种模拟失重感觉的姿势。”要达到这个姿势，你可以平躺着，把头和脚都抬起来，用枕头垫在心脏略高于心脏的位置，这样脊柱就会保持中立。”