明尼阿波利斯——随着一场刺骨刺骨的寒冷席卷美国，数百万美国人被告知，如果他们必须外出，要多穿几层衣服。

　　在很少经历这种温度的地方，这个建议可能会令人困惑。分层是什么意思?这和穿外套有什么不同吗?

　　明尼苏达州是一个对寒冷并不陌生的州，这里的人们有智慧可以分享。

　　什么是分层?

　　分层是指在寒冷的天气里穿多件衣服让你的身体保持舒适。每一层都形成了一个绝缘的空气袋，比只穿一件大夹克更好地保护你，分层有助于把汗水和水分从你的皮肤上带走。

　　洛佩特基金会(The Loppet Foundation)的执行董事克莱尔·威尔逊(Claire Wilson)说，不管天气有多冷，当你出门开始活动时，你可能都会出汗。洛佩特基金会是一家在明尼阿波利斯推广冬季娱乐和活动的非营利组织。

　　她说，如果你穿对了衣服的层次，你可以感觉到汗水从你的身体上消失了。这个想法是，如果你觉得冷，再加一层，或者当你热或湿的时候脱下一层。

　　避免棉花和潮湿

　　威尔逊说，她喜欢在旧货店买不会让她倾家荡产的衣服。

　　“只要找一些不是棉花的东西，”她说。

　　威尔逊解释说，棉花吸收水分，所以保持潮湿的时间更长。如果你走在雪地里，棉袜会被靴子或鞋子弄湿，而夹克里面的棉衬衫会被汗水弄湿。棉花不会很快干，所以你会觉得更冷，她说。

　　相反，选择羊毛袜和羊毛、聚酯或聚丙烯面料，她说。你也可以重新利用旧背心和衬衫，它们对保暖很有帮助。

　　考虑三个主要层面

　　威尔逊建议从基础层开始，然后是中间层，然后是外层。

　　她说，基础层最贴近皮肤，所以面料吸干水分很重要。选择涤纶而不是棉。然后，穿一件中间的衣服——一件背心或一件衬衫——来保暖。有些人选择穿不止一件中间衣服。最后，穿一件传统的冬季夹克，既能挡风，又能保暖，威尔逊说。

　　防止冻伤

　　冻伤是一种皮肤冻结、血流减少和组织受损的痛苦伤害，在寒冷的天气里，如果皮肤没有得到充分的覆盖，几分钟内就会发生。

　　明尼阿波利斯亨内平县医疗中心急诊医学主任詹姆斯·米纳博士说:“我们经常看到有人在鞋子和手套里冻伤。”

　　症状包括皮肤起泡，以及瘀伤和肿胀。如果治疗不当，冻伤甚至会导致失去肢体。