在Life Kit，我们的工作是从健康、生活方式、金融和情感专家那里获得好的建议，并与我们的观众分享。当然，你的制片人和编辑会有一些最喜欢的智慧之珠。

　　这里有24条有用的建议，这些建议来自我们喜欢的节目，在过去的一年里一直陪伴着我们。这些建议包括实用的指导(比如涂防晒霜和多吃纤维!)以及一些令人惊讶的建议(把面包当作甜点，使用洗衣机的快速循环!)。我们希望它们能帮助你在这一年节省金钱和时间，促进你的健康和幸福。

　　想了解更多关于如何在2024年改善生活的新想法，请查看我们的新年决心计划。

　　1. 如果一项任务只需要不到两分钟的时间，那就马上去做。不值得花时间写下来，记住它，然后去做。

　　2. 早上第一件事就是让自己暴露在阳光下，让你的身体感觉更清醒。阳光通过抑制一种叫做褪黑激素的睡眠调节激素来帮助调节你的生物钟。如果你住在早晨很黑的地方，用一个广谱灯箱来模拟阳光。

　　3. 刷牙你吃早餐。食物中的酸会软化牙釉质，所以吃完东西后过早刷牙可能会破坏牙釉质坚硬、闪亮的保护层。如果你碰巧先吃东西，至少等30分钟再刷牙。

　　4. 不要把时间浪费在一本坏书上。如果你睡着了，看手机或者在看书的时候翻白眼，这可能表明你不是一个粉丝。所以把书放下，找点新的来读。

　　5. 至少花20分钟吃饭。这大约是你的身体向大脑传递你吃饱了的信号所需的时间。

　　6. 下次有人要求你做某事时，在你说“好”之前先暂停一下。在承担新的责任之前，这将给你一点时间来评估你的时间和精力。

　　7. 使用洗衣机的快速循环。这种选择提供了更短的洗涤周期和高速旋转周期，这有助于加快干燥时间。它还可以通过减少织物在洗衣机中与其他织物摩擦的时间来帮助保护你的衣服免受磨损。

　　8. 在买东西之前，问问自己你是否“需要它，爱它，喜欢它还是想要它”。买你需要和喜欢的东西，放弃你只喜欢或想要的东西。很可能你买这些东西只是为了获得即时的满足。

　　9. 为了避免迟到，请记住出发时间不等于到达时间。从你需要去某个地方的时间往回推，给自己时间进行过渡。所以，如果你需要应付交通、买一张地铁卡、买花或打印东西，就给这些事情留点时间吧。

　　10. 为了保护你的耳朵，把你的手机音量控制在60%或更低。

　　11. 当你给别人建议时，你不必去解决问题。给你爱的人一些表达自己的空间。

　　12. 使用Ivy Lee的方法来创建你的待办事项清单。在每个工作日结束时，列出第二天要做的六件事。把它们按重要程度列出来。处理这些事情，第二天再处理那些事情。

　　13. 穿防晒。Life Kit在我们的护肤节目中采访的每一位皮肤专家都强调防晒是健康皮肤最重要的考虑因素。

　　14. 封好你的门窗。在门窗上加防风雨条，冬天可以防止暖空气从家里逸出，夏天可以防止冷空气从门里溜出来，最终为你省钱。

　　15. 开始写感恩日记。每天写下三件让你感恩的事情。研究表明，感恩对我们的身心健康都有积极的影响。它可以帮助人们睡得更好，减轻压力，改善人际关系。

　　16. 减少你在家外制造的垃圾。选择电子收据而不是纸质收据。去使用一次性塑料餐具的餐馆时，带上自己的可重复使用的叉子。或者让当地的咖啡师把你的咖啡杯装满，而不是纸杯。

　　17. 把你的手机设置为拒绝不认识的人的电话。为了减少你接到骗子电话的机会，进入你的手机设置，选择将未知来电者发送到语音信箱。

　　18. 在你买东西之前，看看你能不能从当地的图书馆借到。在一些地方，你可以借工具、电子游戏、棋盘游戏、玩具和烘焙用具——这可以节省你的钱。

　　19. 从各种植物性食物中获取纤维。这意味着吃不同种类的水果和蔬菜，全谷物，豆类，种子和坚果。想想红薯、牛油果、梨、芦笋、大麦、燕麦、扁豆和南瓜子。这些食物不仅富含纤维，还含有促进身体健康的其他维生素、矿物质和植物营养素。

　　20.。在你拍照之前，问问自己:你想要记录什么?有一个“为什么”可以帮助你专注于你想要记住的东西。它甚至可以帮你少拍照，腾出更多的手机空间，让你有更多的时间——哎呀——活在当下。

　　21. 让你的朋友沉浸在柏拉图式的感情中。告诉他们他们对你有多重要。当你想到他们的时候告诉他们。提醒他们你很感激认识他们。这些简单的行为为关系提供了一层安全保障。这向你的朋友表明你真的关心他们，让他们知道在你们的友谊中投资是安全的。

　　22. 预订机票时，选择早一点的直飞航班。如果是早上的航班，你的飞机已经在机场停了一夜，等着你早上到达那里的时候起飞。另一方面，下午的航班依赖于从其他地方飞来的飞机，可能会延误。直航的优点是不需要中途停留。

　　23. 为了尽量减少家庭聚会上的冲突，避开那些会激怒你的人是可以的。你可以避开那些总是试图和你吵架或批评你生活选择的家庭成员。和他们打招呼道别，但吃饭时不要坐在他们旁边。

　　24. 把面包当作甜点。几年前的一项研究让人们在餐后和餐前分别吃面包卷。研究人员发现，平均而言，最后吃面包卷的人血糖峰值降低了30%左右。如果你喜欢面包和松饼，把它们留到餐后。